网友提问：生完孩子后身体比较虚，所以打算补补。我的感觉是气血不足，所以买了点补血的口服液。之前喝的太急了,流了两次鼻血！想问问医生怎样才是科学补血呢？

什么是气血不足？

气血不足，也就是气血两虚证，指的是气虚和血虚同时存在所表现出的虚弱证候。在临床上的表现主要是：面色淡白没有光泽或皮肤萎黄，时常感到眩晕，心悸气短，神疲乏力，失眠健忘，嘴唇没有血色，食欲不振，身材形体消瘦，手脚肢体容易酸困麻木等。

气血不足就是贫血吗？

气血不足是中医的说法，而贫血是西医的病症名称。两者不是一回事，但是它们之间有着必然的联系。如果人体气血不足，血液中红细胞总量低于正常，就会出现一系列症状，如贫血现象。

长期气血不足都有什么危害？

1、脸色暗黄，皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

2、月经不调。

气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。

3、乳腺疾病

乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。

气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。

气血不足该怎么办？

气血不足的调节，大致有以下几个方面：

1.生活方式上的调节，很多气血不足的患者，往往有不良的生活方式，比如过度的劳累，过度的熬夜或者是其他一些过度的体力活动等，导致气血不足，改善这些不良的生活方式，气血不足自然会得到一定的缓解。

2.对于气血不足的调理，可以通过饮食的方式，在饮食方面注意营养均衡，保证肉蛋奶的摄入以及多吃绿叶的蔬菜和新鲜的水果等。气血不足气血两虚的患者，平时多吃一些益气养血的食物，如鸡肉，猪肚，粳米，扁豆，山药，大枣，龙眼肉，花生，红糖等，要少食寒凉性食物及耗气的食物，否则的话可能会加重气血不足的症状。

3.对于气血不足调理的方法也可以选择一些药物，比如石榴补血糖浆，水果药用，好吸收、更安全；相比中药补血剂，药性温凉，好喝不上火、服用也更方便。

还可选择中草药包括人参、党参、太子参、黄芪这样的药物泡水或者相互配伍煎煮口服来缓解气血不足。