作者：高华 北京市大兴区城镇兴涛社区卫生服务站

糖尿病防治措施：
(1)防止和纠正肥胖。避免高脂肪饮食。饮食要保证合理体重及工作，生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物食物总热量的15％-20％(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1．5)，蛋白质占食物总热量的10％—15％。多吃蔬菜。增加体力活动，参加体育锻炼。避免或少用对糖代谢不利的药物。积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。戒除烟酒等不良习惯。对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
（2）不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。多加锻炼身体，少熬夜。
冠心病的预防
1不吸烟。保持血压正常稳定，理想血压是120／80mmHg。维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂药。避免精神紧张。运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生。维持血糖正常，防治糖尿病。对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的高危病人，建议长期服心血康防止冠心病的发生。
冠心病病人应注意的几个问题
1．坚持长期服药，不突然停药，定期就诊复查：养成良好的生活：方式和行为习惯，坚持适量体育锻炼，避免做剧烈运动，防止肥胖，戒烟限酒，不多饮浓茶及咖啡等；保持心情舒畅，乐观开朗，避 免剧烈的情绪波动；合理膳食，低盐低脂饮食，多食新鲜蔬菜和水果，饮食不宜过饱，提倡少食多餐；保持排便通畅，防止便秘。
脑卒中(Stroke)是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。又叫脑血管意外。脑卒中分为缺血性脑卒中和山血性脑卒中。
脑卒中的预防
体检检查是否有高血压，高血脂、糖尿病，心脏病，若有，在医生的指导下用药。积极发现短暂性脑缺血发作(小中风)患者并治疗。
良好的生活习惯合理饮食，减少吃盐量，适当控制动物脂肪摄入，增加蔬菜、水果与蛋白质饮食；加强体育锻炼，每周3—4次，每次30—60min的运动可以有效帮助消耗热量；控制体重；不吸烟，少饮酒。平时注意劳逸适度，保证充足睡眠，保持心情舒畅；在气温骤降时，高血压病人要注意防寒保暖，以预防寒冷天气刺激神经和血管，导致脑血管破裂出血。
恶性肿瘤的预防
勿憋尿。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，预防膀胱癌的作用。戒烟。多喝蔬菜汁。多吃洋葱和大蒜。洋葱和蒜头是极佳的保健食品。多吃生萝卜。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹调，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。限制高脂肪饮食。