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吃什么可以改善睡眠?光靠食补可不行!

吃什么可以改善睡眠?光靠食补可不行! 全民健康2021-07-28 775次阅读
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你是不是还在因为睡不着而烦恼?或者在因为睡着了却睡不踏实、睡不够而烦躁?小心!亚健康正在盯着你!

睡眠质量差,会引起许多不好的后果,比如提不起精神、心情烦躁、注意力不集中等等,你是不是正在被这些所困扰?

那么吃什么可以改善睡眠呢?

一、 牛奶

饮用牛奶可改善患者睡眠状况,但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁,影响睡眠质量。是不是都听家里的长辈说过:睡前喝牛奶可以睡得更好?当然没错,但睡前什么时间喝大家就要注意一下了,太晚喝得话也有可能会对肠胃造成负担。

二、桂圆

药理学研究表明桂圆有镇静作用,食用方法很多,比如直接生食,每晚睡前吃10个,可以养心安神,减少心悸失眠,或者配枣泥煮粥吃,每天早晚各喝一碗,喝时还可适量放些红糖,有助于补脾生血,养心安神。

三、苹果

长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果,但是大家记不记得一句俗语“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?所以,苹果什么吃,就很重要啦!

四、百合、花生叶

调节患者睡眠节律的效果较佳,不过这一点还有待考究,因为据说是一种偏方,大家还是谨慎为上,可以咨询相关医生配合食用。

虽然上面给大家介绍了吃什么可以改善睡眠,但毕竟是单类食品,只能起辅助作用,且程度有限,治标不治本,大家如果想彻底改善睡眠情况的话,可以尝试江中黄芪生脉饮,当然食补也可以,不过相比较下来,食补更加的繁琐,大鱼大肉吃多了你也会觉得油腻,不仅时间久,成本也高,而江中黄芪生脉饮,可补五脏之气,不偏不倚,不热不燥,补清敛三效结合,萃取精华,吸收更佳。

 

其实睡眠质量不好,很大一部分原因是由于“气虚”所致,气在人体生命活动中占有很重要的地位,对人体有推动调控作用、防御作用、固摄作用。而江中黄芪生脉饮既补且清又敛,能补五脏之气,温和滋补,养心补肺,是个不错的选择。临床观察发现,在连续服用江中黄芪生脉饮四周后,90.30%的患者失眠质量有明显改善。

 

除了以上这些,还是希望大家都可以养成良好的生活习惯,不要到了无法挽救的局面再追悔莫及,祝你睡个好觉!