喝豆浆可以适当美白，但是没有很好明显的效果。美白可以选择美白产品。

豆浆美白的功效，我这里只能告诉你，豆浆有清理肠壁的功效，带走一些毒素，我之前脸上容易长斑，脸色暗沉，如果脸上不长斑，肌肤很透亮，感觉是不是变白了，我是这样理解的。所以美白对我来说很重要，但是我觉得美白产品比豆浆效果更好更明显。

我总结多年的美白经验，有一个非常好美白小方法，要准备烟酰胺、诗宁身体乳、干刷、面膜碗、搅拌勺、保鲜膜，我一般在洗澡前的时候给身上进行干刷，刷子用那种软毛的，差不多刷到那种微微泛红的时候就停下来了，也就刷上个2~3分钟的时间，刷完皮肤滑滑的，应该是变相的去角质了。

烟酰胺+诗宁身体乳

我是取一勺烟酰胺和六泵诗宁身体乳放在面膜碗里面，旋风的速度搅拌均匀，差不多搅拌到那种没有颗粒感的时候就可以停下来了，搅拌好后里面是那种乳液的状态，然后放在桌面上静置几分钟的时间就可以了，然后把刚刚拌好的体膜均匀的涂抹在皮肤上面(厚涂能盖住皮肤的那种就可以了)涂完后裏上一层保鲜膜，等上个十多分钟的时间就妥，揭开把上面剩余没有吸收的用清水冲洗干净，再正常涂层身体乳就行，身体乳我是用的诗宁身体乳。

可以说是我一直在用的一个身体乳了，它的水润感和吸收情况都很不错。用完身上是那种清清爽爽的感觉，大夏天的都不觉得粘，而且它里面还有好几种美白成分，美白保湿方面对我来说很带感。所以肤色不是很深人，平常只涂一层这个身体乳也是可以!