每天下午的5:00~7:00做减肥操的效果是比较好的。每天下午的5:00~7:00我们的肾脏都在处于排毒的一个状态，我们在这个时间去做减肥操，能够有效的帮助我们肾脏排毒，并促进我们体内的血液循环，是可以起到减肥功效的。

我特别讨厌运动，并且我比较胖，后来看着周围的人都穿上了漂亮的衣服，我才决心减肥。刚开始我是在晚上运动，坚持了一个月之后，虽然瘦了一些，但是减下来的斤数比较少。后来我上网查询了一下，便每天在5:00~7:00的时候做减肥操，坚持了半年瘦下来好多斤。

在5:00~7:00做减肥操之前，我首先要热身，这样才可以使减肥效果更好，我有一次就没有做热身运动，凭着一腔热血就去做减肥操，做了两个小时后第2天起来四肢都特别的酸痛，这种感受是非常不好。

在做减肥操之前要多做一下屈伸运动，大约每组屈伸5次。做完之后，再将自己的双手合并起来向上撑，向上冲时尽量保持身体的笔直。避免对我们身体的其他部位造成误伤。向上撑也分三组，每组需要做6次。

然后再做高抬腿，坚持做两分钟的高抬腿，做高抬腿，来消耗腿部的脂肪。最后我们可以做一组呼啦圈的收尾，我们需要转三分钟左右的呼啦圈，让我们腹部的脂肪充分燃烧。我们每做完一组运动之后，都要休息5~10分钟左右，让身体的体能恢复之后再进行运动。