作者：石洁 中国中医科学院广安门医院

怎样预防和治疗心脏病？

体重的控制

研究显示，体重增加10%，胆固醇升高18.5，患冠心病的风险上升38%；体重增长20%会使患冠心病的风险提高86%，而患有糖尿病的人则会比不患糖尿病的人多一倍。

戒烟

烟草中的尼古丁会导致心跳加速，血压升高（过度抽烟会降低血压），心脏耗氧量增加，血管痉挛，血液流动异常，血小板的粘性增加。这些副作用使得30-49岁的吸烟者患上冠心病的几率是非吸烟者的3倍，同时也是导致心绞痛和猝死的主要因素。

不喝酒

美国科学家做了一个试验，证明酒精会对心脏产生毒性。过量摄取酒精会使心脏收缩功能下降。如果是心脏病患者，过度饮酒不但会增加心脏的负荷，还可能引起心律不齐，从而影响体内的脂肪代谢，从而诱发动脉硬化。

改善居住条件

在环境污染和噪声高的地区，会导致心脏疾病。从而可以提高居民的生活质量、增加绿地、减少噪声、预防各类污染。

避开人群

避开人群密集的场所。病毒感染与病毒性心肌炎、扩张型心肌病、冠心病、风心病等都有一定的关系，甚至心力衰竭也会因为上呼吸道感染而出现急性恶化。所以要尽量不要到人群密集的场所，特别是在流感高发的季节，这样可以防止被传染。

节制膳食

要有一个合理的膳食计划。膳食营养与高脂血症、膳食不均衡、糖尿病、肥胖等均与饮食营养相关，因此，从预防和治疗心脏病的观点来考虑营养因素是非常必要的。其原理是：低卡路里、低脂肪、低胆固醇“三低”。

适度锻炼

要有节制地进行体育锻炼。保持定期适量的锻炼，可以提高心脏的功能，促进机体的新陈代谢，特别是对于预防动脉粥样硬化、脂肪代谢有很大的帮助。对于心脏病病人，要根据自己的心脏功能和身体状况，进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，增强免疫力，改善身体各个器官的功能，预防血栓的发生。但是要注意不要做太激烈的运动，要逐渐加大运动，不要造成任何症状。

有规律的生活

培养良好的生活方式。要有规律的生活，要有良好的心态，不要过于兴奋，不要过分的工作。

冠心病病人如何合理地入睡

睡觉前要做好健康饮食：晚饭要清淡，饮食要少，多吃容易消化的食物，多喝一些汤，避免晚上多尿，少喝水，晚上血浓；睡觉前也要注意看电视的时间，避免观看内容太过刺激的节目；准时睡觉，在睡觉之前先用热水泡脚，再用脚部按摩，消除疲劳。

注意睡眠：在冠心病患者中应采取头高脚低的右侧卧位，以降低心绞痛的发生率。冠状动脉粥样硬化患者，如有心力衰竭，应采取半卧位，以缓解患者的呼吸困难，并尽量避免左侧或俯卧。

提早起床时间：早上是心绞痛、心肌梗塞的高发时段，最危险的时候就是早上醒来的一瞬间。所以，冠心病病人在早上起床后，首先要做的就是平躺5-10分钟，在胸口和头部做一些按摩，深呼吸，打哈欠，活动四肢，然后慢慢的从床上爬起来，慢慢的穿上衣服。一觉醒来就喝一杯热开水，把粘稠的血冲淡。

气候与冠心病的相关性研究

冠心病病人在受到冷空气的刺激后，会出现血压升高、心跳加速、心跳加速、心脏需氧指数升高的情况。此外，通过口鼻吸入的冷气也会导致冠状动脉的收缩，从而降低心脏的血液供应。寒冷的刺激会增加心脏的供血需求，同时由于冠状动脉的收缩，降低了对心脏的供血，两者都会导致心肌缺血，从而引起心绞痛。当心肌缺血过多或长期存在时，就会出现心肌坏死，称为急性心肌梗死。另外，寒冷也会对血小板功能造成一定的影响，从而导致血液粘稠，从而导致血栓的发生。

所以当有寒潮突然袭来，狂风大作的时候，冠状动脉疾病的人一定要注意，避免病情加重。预防感冒的方法有：1、注意保暖，外出时要带上口罩，避免受冷空气刺激；2、不要迎风而行；3、避免疲劳，紧张，兴奋；4、避免吸烟、饱餐等诱发冠心病的因素；5、坚持使用预防药物。

警告

一、预防为主，对高血压、糖尿病应尽早进行治疗。

二、调整环境，学会轻松，保持良好的心态。

三、养成每天锻炼的好习惯，每天锻炼20-60分钟，逐步提高。

(一)避免憋气、大力运动，如举重、拔河、推重等。

(二)在锻炼过程中，若有不适，请马上休息（如果需要，请服用药物）。

四、平衡和合理的卡路里（不能暴饮暴食）：低盐、低胆固醇、低脂肪、高纤维食物。

五、保持正常的排便方式，防止便秘（不要憋气，用力排便）

六、维持，最好的重量计算：男性：（身高-80）× O.7×10%；女性：（身高-70）×0.6-10%

七、不吸烟，拒绝吸二手烟。

八、含咖啡因等刺激性饮品，不宜多喝。

九、请携带“硝酸甘油”和“紧急联络人”（备注：紧急联络人、姓名、电话、疾病），如胸闷、胸痛时，可将药片含于舌下，若药物不起作用或发作时，不要惊慌，要静心休息，争取及时就医。

十、定期到医院进行检查，并按时服药。

1、体重控制

2、戒烟

3、不喝酒

4、改善居住条件

在环境污染和噪声高的地区，会导致心脏疾病。从而可以提高居民的生活质量、增加绿地、减少噪声、预防各类污染。

5、避免拥挤

避开人群密集的场所。病毒感染与病毒性心肌炎、扩张型心肌病、冠心病、风心病等都有关系，甚至心力衰竭也会因为上呼吸道感染而出现急性恶化。所以要尽量不要到人群密集的场所，特别是在流感高发的季节，这样可以防止被传染。

6、饮食要合理

其原理是：低卡路里、低脂肪、低胆固醇“三低”。而且，不要吃得过多，最好是八成饱。

7、适度锻炼

8、生活规律

培养良好的生活方式。要有规律的生活，要有良好的心态，不要过于兴奋，不要过分的工作。

9、睡眠科学

睡觉前要做好健康饮食：晚饭要清淡，饮食要少，多吃容易消化的食物，多喝一些汤，避免晚上多尿，少喝水，晚上血浓；睡觉前也要注意看电视的时间，避免观看内容太过刺激的节目；准时睡觉，在睡觉之前用热水泡脚，再按摩足部，消除疲劳。

注意睡眠：在冠心病患者中应采取头高脚低的右侧卧位，以降低心绞痛的发生率。冠状动脉粥样硬化患者，如有心力衰竭，应采取半卧位，以缓解患者的呼吸困难，并尽量避免左侧或俯卧。