屁股上的肉比较多可以通过爬楼梯的方式来减肥，也可以通过高抬腿的方式减少屁股上的赘肉，因为长期坐着的原因，我的屁股上赘肉比较多，平常穿衣服非常的难看，买了一件连衣裙回来，因为屁股太大的原因穿不上非常的烦恼，于是我决定要减肥。

在朋友的建议下，早上起来我会喝一杯淡盐水，淡盐水可以加快新陈代谢，让体内的宿便更好的排出，然后在我们小区内进行爬楼梯，刚开始的时候因为身体太胖了，一个台阶一个台阶的爬，运动了大概半个月左右的时间，我加大了运动强度，两个台阶一起跨，可以起到很好的提臀减肥效果。

高抬腿运动也可以减少屁股上的赘肉，首先保持身体站立的姿势，双手向前平伸掌心相对，然后抬起左腿，双手向下移动，让左腿保持在两手中间，尽量抬高，左腿落地以后换右腿操作，每天坚持30分钟的高抬腿，瘦臀的效果非常好。

在锻炼的同时我也会控制饮食，早上的时候喝一杯燕麦粥，补充身体的能量，中午吃饭的时候不能吃太饱，我一般吃6分饱，饿了就喝水，晚上我会选择热量比较低的全麦面包，吃上两片面包，再喝一杯脱脂牛奶。

坚持了大概三个月左右的时间，屁股上的赘肉明显的减少了，而且臀部也变得更翘了，之前的连衣裙也可以穿了，穿上以后非常的漂亮。