18岁长胖了可以通过适当的运动锻炼或者是控制饮食的方式达到减肥的效果。我小的时候身材并不胖，而且我小的时候还是练习跳舞的感觉身材特别好，但是今年18岁了，经常住校也不想运动，结果身体变得越来越肥胖，就感觉特别烦恼，想要使自己的身材变得瘦一些，现在我的减肥已经成功了。

每天早上的时候我会出去跑步，不管是在家还是在学校，我感觉特别累，有好几次都想要放弃，但是朋友劝我要坚持下去，现在大概两个月的时间我的体重就减少了，而且身材也可以看出来，明显的变瘦了。

除了每天跑步的方式之外，我在上学的时候还会骑着单车，尤其是和朋友出去玩的时候也会骑着单车，这样也可以提高加快人体脂肪燃烧使脂肪跟随汗液排出体外的效果，坚持了大概一段时间，我的体重就下降了6斤。

而且因为身材肥胖的问题，所以在平常的时候我会特别注意饮食，吃过于油腻或者是热量比较高的食物，可能会转化为脂肪堆积在体内，引起身体肥胖的问题，所以在平常的时候，我经常会吃一些低热量的食物和水果蔬菜达到减肥的效果。
现在我的身材已经明显的变瘦了很多，我感觉特别高兴，因为这样看起来体型变得更加好看了，而且之前因为身上肥胖的问题，我穿上学生服感觉特别紧，但是现在穿学生服感觉特别好看。