长期反复的过度腰部运动和负重，如长期坐立或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之便会导致慢性腰肌劳损。另外，腰肌劳损的严重程度，与气候、环境条件也有一定的关系，气温过低或湿度过大都可加重腰肌劳损。

    腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部胀痛、酸痛，并且反复发作，疼痛可随气候或劳累程度而变化，时重时轻，如日间劳累加重，休息后可减轻。腰肌劳损作为临床常见病、多发病，发病因素较多。但若久治不愈可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，演变成长期慢性腰背痛。

    由此可见，腰肌劳损会给我们的生活带来巨大影响，为了避免其对身体造成更严重的损伤，在腰肌劳损病发期，我们可通过下面这些方式，有效阻止病情恶化及缓解疼痛反应。

         一、端正坐于独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸均匀，全身放松。

    二、搓擦腰部，双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30-50次，以腰部有微热感为佳。

    三、按摩腰部两侧，双手叉腰将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30-50次。

    四、双手握拳拍击腰骶部，两侧各30-50次。

    五、将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

    常使用腰部或久坐的人群，除了掌握这五种简单的按摩方式外，还可使用得百安®泽普思®来缓解疼痛，其主要成分为氟比洛芬，每贴含有40mg，因为网状骨架结构的特性，得百安®泽普思®在同等药物含量的凝胶贴膏中镇痛效果更佳。

    使用得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏，在贴敷后，皮肤角质细胞会与保湿剂结合，角质层肿胀疏松，形成孔隙，促透剂能够让氟比洛芬药物成分更快更多的透过皮肤到达炎性组织，所以得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏15分钟即可起效，止痛持续时间长达12小时。

    另外值得一提的是，得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏采用高级无纺布背衬，亲水性高分子凝胶基质，极大降低了氟比洛芬凝胶贴膏的皮肤过敏率。它所呈现的使用方便、透气性好、无束缚感、无异味不粘毛、不污染衣物、无瘙痒等不良反应六大特点，为腰肌劳损患者带来真正的“轻松止痛，零敏感受”！