18岁以下可以通过运动和调整饮食的方法进行减肥。

我坚持了一个月的时间，我瘦了5斤，我因为对自己的饮食上面的一些不规律和平时不怎么运动，导致了我现在的身体特别肥胖，穿衣服也不好看，而且别人总是叫我小胖子，我从网上搜索了很多方法，并经过我的实践以后，现在分享给大家。
我首先通过慢跑的方式进行减肥，慢跑的动作非常简单，而且在整个慢跑的过程中可以很好的锻炼到腰部，四肢和背部，这可以很好的让这些部位的脂肪进行燃烧，从而达到减肥的效果，我坚持了两个月的时间，瘦了10斤。
同时我还选择了跳绳运动减肥法，跳绳是一个可以短时间内就让体内脂肪进行燃烧的运动，且每次跳绳10分钟，就可以很好的消耗掉身上的多余热量，最开始的时候可以连续跳一分钟，这样跳三天以后就可以再连续跳三分钟，长期这样坚持下去就可以得到很好到减肥效果。
同时我还对我的饮食进行了一些调整，我日常会多吃一些清淡的食物，不会吃一些含脂肪过高或者是热量过高的食物，平常会多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果，香蕉，菠菜等，这些都是属于适合减肥的人吃。我在坚持使用了一段时间以后，我的身体比以前瘦了很多，我感到特别的高兴，我会继续坚持使用下去，让我的身体继续瘦下来。