十七岁减肥通过体育锻炼和饮食调理。我特别喜欢玩游戏，经常熬夜，有时候饿了会吃炸鸡或者烤鸭，最近这段时间妈妈都说我胖了很多，回家上楼梯的时候都走不动，同学也在取笑我，这让我的内心有些自卑，我就在妈妈的劝导下，找了几种减肥的方法，最近我一直在减肥的道路上，身体恢复到了以前的身材。

打篮球减肥，在打篮球前先做好热身运动，用手拍打球，眼睛跟着球的方向移动，紧接着扭曲身体，身体要保持弯曲，重心要在腰以下，两腿之间的距离要宽于肩膀，看准球框的位置，双手用力往前投球，紧接着双腿跳起。

每天和同学一起在篮球运动场上玩40分钟，身上真是大汗淋漓，这种感觉特别轻松，我每周坚持玩3~4次，坚持半个月后，胳膊和腿上有了肌肉，这让我很欣慰，坚持一个月，恢复到了以前的身材，并且还有了腹肌。

冬瓜排骨减肥，把排骨在开水中焯一下，把血水去掉，然后再捞出来，沥干水分，把新鲜的冬瓜去皮去瓤，清洗干净后切成小块，在锅中加入少量的油，油温在7成热的时候，把葱姜蒜爆炒一分钟，再加入排骨，翻炒两分钟，加入适量的清水，用小火煲20分钟，把切好的冬瓜片放里，盖上锅盖炖10分钟，出锅时可以加少量的葱花或者香菜，每周吃2~3次，每次吃一碗，不要吃得太多，坚持吃一个月后，不仅补充了身体内的营养，也让身材越来越好。

动起来会让自己瘦下来，但是要长期坚持，合理的饮食会达到想要的身材。