减肥一般是不需要挨饿的，挨饿的减肥方式也是不健康的，长此以往会造成营养不良，给身体健康带来影响。可以通过用运动的方法来达到减肥的效果，饮食上也可以适当的调整，但是不能够缺乏营养的摄入。

我小时候家庭条件还算不错的，而且吃惯了零食，导致我的身材比较肥胖，刚开始的时候并不在意，后来随着逐渐长大和进入社会就受到了歧视，从而也产生了自卑感，才知道个人的形象是多么重要，所以就开始了慢慢的减肥路，通过我个人减肥的方法，效果还是比较理想可观的。
刚开始我也通过节食的方式来进行减肥，但是坚持了一段时间身体的免疫能力直线下降，我就通过用运动的方式来减肥。

每天早上要花一个多小时的时间来进行长跑，晚上也要定期的去散步或者是踢毽子、跳绳、跳舞、瑜伽，周末和放假的时候还要参加自行车赛或者是和朋友一起去户外爬山，这种方式是非常健康的，而且也能够有效的促进脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。
在运动的同时还要适当的调整饮食方式，我会经常吃一些粗粮和高纤维的食品，同时也在避免油脂和卡路里的摄入，超市里的零食是避免吃要吃的，主食也会多吃玉米面和荞麦面，不仅能够达到身体营养所需，而且也是健康的减肥方法。平时在家中放一个体重秤，随时观察自己的体重变化，避免体重上升。图片来源于网络，如有问题请联系作者。