减肥后不一定会反弹的。关于减肥这个话题我还是有发言权的，以前我就是一个标准的胖子，后来成功减肥后，一直保持良好的习惯，再也没有让肥肉回到我身上，这次我可以简单的介绍一下我的减肥经历。

在上高中之前，我一直住校，因为学校的伙食一直不怎么好，饭菜很难吃，油水也很少，一直吃的都不多，身材一直保持的很好。等上了高中以后，食堂的饭菜品种多种多样，而且还做得都非常美味，我每次都吃的太多，再加上高中的课程比较紧，外出活动的时间很少，每天的活动路线就是食堂，教学楼，宿舍三点一线，我身上的肉一点点长了起来。我意识到我有点胖的时候，我的体重已经达到了150多斤，要知道刚上高一的时候，我的体重只有104斤。

我知道要减肥，首先要从饮食控制开始，不管住自己的嘴，减肥就是个空谈。食物的品种我也有意的尽量的多选择低热量的蔬菜，原来喜欢的肥肉肥肠之类的很少再吃。我有意的控制自己的主食总量，每次最多吃八分饱。感觉在饥饿的时候不再吃零食，而是换成了吃黄瓜或者喝白开水。

每天下课的时间内，我都会到操场上转上两圈。每天晚自习结束后，我也会在操场上跑几圈，感觉浑身微微出汗时再回到宿舍。

经过不到一年的努力，我的体重成功减到了115斤，按照我的身高体型，这样的体重已经属于标准体重了。为了预防我的肥肉反弹，我减肥时所养成的良好的饮食习惯已经保持下来，多运动的习惯也没有放弃。不得不说，我的坚持还是有效果的，最近几年我的体重就没有再增长过。