伴随着社会的进步，男性的压力也慢慢增加，健康问题也逐渐显露出来，比如说肾虚，补肾壮阳可谓是当代男性的一大课题，只有肾给力男人才霸气，肾好则男人精气神足，那么，男人补肾壮阳方法有什么呢？

饮食养肾

饮食补肾是最便捷的方式，可以补肾壮阳的食物有很多，比如：

芝麻：甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

海参粥：海参(切碎)50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

按摩养肾

脚心有非常多的穴位，经常按摩可以起到强身健体，保健预防的作用，而且经常搓脚心还能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，对防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘有非常好的疗效，还可以减轻心、肝、脾、胆等脏器的病症。具体方法是先将两手对掌搓热，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下，早晚各1次。

吞津养肾

我们口腔当中的唾液是分为了两部分的，清稀的为涎，由脾所主：稠厚的为唾，由肾所主，如果总是把最里面的唾液给吐出来的话那么用不了一天的时间就会感觉腰膝酸软，身体疲劳。而把这些津液咽下去反而可以养肾固精，起到护肾养肾的作用。

睡眠养肾

对于男性而言，最好的睡姿是双腿分开，仰卧，尽量不要俯卧睡觉，会对男性生殖系统造成不利的影响。除了睡姿会对身体产生影响，睡眠的时常也很重要，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着十分重要的作用。很多医学观察中发现，患有肾功能衰竭的病人都是有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，对于男人来说，不要过度熬夜，养成一个良好的作息习惯，每天早睡早起，其实是一种非常有效的壮阳补肾方法。

药物养肾

对于已经出现了肾虚症状的患者而言，药物补肾是比较有效的方式了，同仁堂锁阳固精丸功善补肾固精，广泛应用于治疗男性遗精早泄、腰膝酸软、头晕耳鸣等症。锁阳固精丸侧重于温补肾阳，固精止遗，适用于肾阳虚证，症见腰膝酸软，畏寒怕冷，头晕耳鸣，遗精早泄等。临床主要用于遗精、早泄属肾阴阳两虚（偏于肾阳虚）证候者，症见腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精频繁，举而易泄，畏寒肢冷，疲乏无力等。

男人补肾壮阳方法有什么呢就介绍完了，男性要想补肾壮阳的话，可以通过上述提到的方式来尝试一下，补肾壮阳不要操之过急，也不要盲目相信市面上出售的一些灵丹妙药，而应该结合自己身体的情况，循序渐进的来达到效果。