15岁的男生减肥主要依靠多运动和减少高脂肪食物的摄入来实现。上初中的时候，可能是由于进入青春期的原因，我的食量特别大，平时也比较懒，不爱外出活动，导致我身上的肉越来越多了，早早的就成了一个小胖子。15岁的我穿成年人最大号的衣服都嫌小，只能去专门订做衣服，这大大增加了我换衣服的成本。看着周围的同学一个个苗条的身材，再看看我肥胖的身体，我决定该减肥了。

医生说像我这样年龄如果想减肥的话，主要通过多运动来实现。为了成功去掉我这一身肥肉，我决定开始增加运动量。每天早上起床后我会先出去跑一圈，然后走路去上学。每次下课后我都会在校园里四处转转，尽可能的增加运动量，只有多消耗我身上的热量，体内的脂肪成分才会减少。在体育课上，老师所教的体育项目我会拼命的多练习。晚自习后我还会相邀几个同样肥胖的同学一起去长跑，虽然累的气喘吁吁大汗淋漓的，但是我们都咬牙坚持，这一切都是为了减肥。在饮食上我也进行了相应的控制，虽然每顿饭都能够吃饱，但是我的生活当中脂肪含量高的食物却减少了许多，很少吃过甜的食物。医生说我这样的情况，只要把高脂肪食物和高糖食物控制住就好，其他正常的饮食不需要减量。
经过我不到一年的刻苦锻炼，再加上平时的饮食控制，我的体重匀速下降，从148斤降到了112斤，肥肉不见了，肌肉却显现出来了，人的气质有了很大的提升。
15岁的男生处于长身体的阶段，成年人所采取的通过节食来减肥的方法是不可取的，为了保证足够的能量供应，只需要把热量特别高的高脂肪和高糖食物减少即可。