在大多数人的潜意识里减肥就是要通过剧烈运动和节食才能有效果，其实这是错的想法，节食不但对减肥没有太大效果，还会伤害身体，所以不建议采用。那么，如何自然健康的瘦身?这是很多人都非常想了解的问题，下面一起看看文章的介绍吧。

如何自然健康的瘦身？

       早餐必须吃：无论如何宁可迟到上班上学也要吃饱早餐。哪怕微微有点撑的早餐也没关系，不要以为撑会让你体重增加，其实并不会而且反倒会让你体重减轻的。早餐吃饱是前提，那么早餐吃什么呢?不要吃过于油腻，不要吃太烫但是也不要过于冰冷，温度在二十度左右就可以。不要吃油炸的食物，清淡的粥或沙拉就很不错，既减肥又营养。

       上下班步行是健康瘦身方法：有车一族就不要开车上下班改为乘公交吧!离家一站地就下车徒步回家吧!其实用不了多少时间，一站地有时候也就1000米，路途不是很远，但是对于在办公室坐了一天的你来说是不错的瘦身方法。

       晚餐少吃：最重要的晚餐可能很多人都会把晚餐当成最丰富的一餐吧?但是晚餐可是不能多吃的，主食首先就要去掉，不要吃油腻的，最好吃一些凉拌的清水煮的蔬菜。

       饭后运动：小规模的运动，比如在小区散步或整理房间都是饭后不错的运动，俗话说“饭后百步走能活九十九”饭后运动不仅可以帮助消化，对身体健康也有很大的好处。

       服用减肥药瘦身效果比较快的方法，在这里推荐服用舒尔佳奥利司他胶囊。舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。

       舒尔佳奥利司他是真正减脂肪的产品，舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

       不仅如此，舒尔佳(鲁南制药生产)以其更高的质量纯度受到患者的热捧，与市面上常见的减肥产品不同，舒尔佳作为药品，它的上市通过了严格的临床试验和质量分析，确保其在减重方面的疗效和安全性。

       以上内容就是针对“如何自然健康的瘦身”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解吧。舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类减肥药，舒尔佳所含成分安全健康，不进入血液循环，不作用于中枢神经，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况，值得大家信赖。