比如说运动，饮食，都可以合理健康的减肥。我的身体都特别肥胖，从之前的120斤现在变成150多斤了，之前的衣服是都不能穿了，而且和姐妹一起去逛街买衣服穿什么流行的衣服都特别难看，遭受到别人的嘲笑，所以我就下定决心减肥，在网上收集了一些方法，下面是我的个人经历分享给大家。

首先我是早上选择去晨跑，每天早上5:30必须起来晨跑，刚开始每天坚持3公里累得上气不接下气，浑身难受，只想整个人只想瘫到地上，后来在我不断努力的坚持下，现在每天跑8公里了，也没觉得那么累，感觉现在的步伐比之前有了明显的轻轻快，而且在跑起来的时候，体内在发热出汗，可以消耗到体内多余的热量。

我还选择报了一个游泳班，一个月6次，而且每次我都坚持在一个小时以上，游泳运动不但可以减肥，还可以塑造女人曲线，它可以有效的瘦掉身体多余的脂肪，也可以增强体质。

控制食欲，之前喜欢吃的油性辛辣的食物我都不再吃了，之前喜欢吃的零食也改掉了，饭量有所减少，以流食水果为主，水果里的营养成分是身体里不可缺少的，因为不吃水果会让身体发生便秘，身上的毒素排泄不出去。

通过以上的方法，我坚持了半年以后，发现腰部的赘肉变少了，腿也变细了，而且现在和姐妹一起去跳舞的时候，还透露出性感的身材，别人开始羡慕我了，这让我特别开心，找回了自信。