身上肉很瓷实，可以通过控制饮食来达到减肥的效果，同时要进行体育锻炼。我的身体比较肥胖，属于那种肉很结实的情况，感觉自己非常的难看，所以选择了减肥，在我的不断努力和坚持下，身体发生了明显的改善，现在身体变瘦了许多。

控制饮食是一种很好的减肥方法，早上的时候我会选择热量比较低的水煮蛋，然后再吃上一根香蕉，中午的时候吃一份大米饭配上水煮菜，晚餐的时候直接把新鲜的水果做成水果沙拉，代替主食，渴了就喝水，加速体内的新陈代谢，减肥效果非常好。

除了控制饮食以外，我还会进行适当的体育锻炼，因为背上的肉很结实，我会选择跑步的方式，每天坚持跑步3公里，可以促进体内的脂肪燃烧，能达到减肥的效果，跑步完以后我还会做腿部拉伸，这样就不会形成肌肉腿了。

按摩也可以达到减肥的效果，为了更好的瘦身，我买了一个狼牙棒，晚上的时候会使用狼牙棒对身体按摩，狼牙棒上有按摩颗粒，按摩的时候可以对皮肤产生不同的压力，来促进血液循环加速脂肪燃烧。

大概坚持了三个月左右的时间，我的身体变瘦了许多，结实的肉也变得松弛了，肌肉变松弛以后，感觉自己才像一个女生，之前因为自己的肉太结实了，感觉非常难看，所以我选择了这些方法来减肥，目前来看效果不错。