肉紧实可以通过食疗和运动来减肥。我是属于比较肥胖的人，肥胖的问题一直困扰着我，如果肥胖的肉比较松弛，那么减肥相对就比较容易，如果肥胖的肉比较紧致，相对而言是不好减肥的。我肥胖的肉就属于比较紧致的，但是我也成功的将自身的体重减了下去。肉比较紧致的人如何减肥呢？由我来告诉大家该怎么做。

1、合理饮食，我每天早晨起来先是喝一大杯温水，喝完温水之后，会促进肠道排空，让我想有便意。之后早餐我会选择一杯牛奶加鸡蛋一个，既补充了自身所需的营养物质，又不会让自身增加过多的脂肪。到了午餐我就正常吃，但是吃肉比较少，吃青菜多一些，口味以清淡为主，只吃到7分饱。晚上我一般不吃主食，饿了就吃就是黄瓜或者苹果。

2、平时我也会做一些拉伸或者按摩，通过拉伸按摩可以使我自身的柔韧性增加，从而肌让本身比较紧致的肉松弛下来，有利于减肥。

3、我每天还会坚持游泳，游泳会使我全身的肌肉都会起到一定的锻炼效果，但是由于游泳用到大腿部分的时候比较的少，之后我也会在浅水的地方多走动，这样靠水的阻力也是会锻炼到大腿。

但是任何的方法都需要我们长期的坚持才能够取得好的效果，到目前为止，我已经坚持了一年多的时间，自身紧致的肉也得到了好的改善，如果大家想让紧致的肉瘦下来，可以按照我的方法尝试一下，希望大家都有好的效果。