大家好，我是你们无所不能的医叔。

前几天有个粉丝找到我，和我讲最近做什么都提不起兴趣，晚上听歌听到emo流泪，情绪特别脆弱，是不是得了抑郁症？

最近的确发生了很多令人感到悲伤和痛心的事，例如东航失事，大家的心都纠在一起，除此之外，平时的生活里也会有很多不愉快的小挫折。

那么到底什么样的情绪才算是抑郁症呢？今天医叔就和大家聊一聊~

很多小伙伴会有疑问

当你得了抑郁症

会有什么明显的症状呢？

第一个就是

你会失眠早醒

失眠的严重程度

和抑郁症的严重程度

有直接的关系

当你开始睡眠质量不佳

经常失眠或者早醒时

就要开始注意了~

如果你夜里休息的不太好

白天的精神状态就会很差

气色也不会很好

恶性循环的话

你的反应也会变慢

记忆力也会很差

第二点就是

对所有的事情都提不起兴趣

对于现在的年轻人来说

缓解心情的方式有很多种

比如干饭

哪怕约出去蹦迪喝酒

但是当你有轻微抑郁症

你就对于一天中发生的任何事物

都产生不了兴趣

而且会日渐消瘦

没有节食

但是体重明显下降

就觉得什么东西都吃不下

第三点就是

容易产生内疚和自卑的情绪

时长会有轻生的念头

有了轻微抑郁症的小伙伴

情绪往往非常敏感

一点小事情都很容易崩溃

内心总是抱着强烈的自我否定

经常自责

对自己相当没有自信

脾气也会变得急躁易怒

经常把自己封闭起来

感觉内心是分裂且矛盾的

如果有这种情况

建议你去医院看看

应该是患上抑郁症了

第四就是总是感觉身体疲惫

感觉身体被掏空

明明什么事情都没有做

却总会心慌气短、

头痛、腰痛、背痛

还会出现肠道不适

吃不下饭

有些紧张的小伙伴

会跑去医院做个全身检查

但是检查下来什么毛病都没有

其实这主要是

你的心理出现了问题

所以才会有这么多的不良反应

如果有以上症状的宝宝

千万不要灰心

下面的这些行为只要坚持做

就一定会有效果

第一就是要及时肯定自己

充分肯定自己一天的成绩和进步

这样日复一日

自信心也会收到鼓励

第二就是要经常参加休闲活动

比如多去公园走走散散步啊

或者是看一些搞笑的视频综艺

能让自己逐渐放松下来

就是最好的方式

第三点就是要经常外出社交

不要总是封闭自己

从所谓的社恐变成社牛

多接触朋友 多旅游

一切都会好很多~

来源：为了家人学点医，《 靠谱的知识 》  037 期，编辑 医叔 ，转载已获授权