我脸上很少长痘痘，但背上经常长痘痘，弄得夏天也不敢穿露背装。有时候忍不住去挠痘痘还给挠破出血了，衣服上经常留下血印子。当时想着反正痘痘长在背上，别人看不到，就没怎么管。由于我太不重视，导致后面满背都是痘痘，挺吓人的。大家千万不要像我一样长痘痘了不管它啊！

后来我去大医院看皮肤科医生了，检查结果是毛囊炎（痤疮），医生给我开了一些外涂的药膏和内调的中药。经过几个月的调理痘痘才慢慢消掉，现在终于控制住没新痘痘了。所以跟大家分享下我的个人经验，希望你们也早点消灭痘痘。

1、偶尔长个一两颗痘痘可以不用管，或者抹点治痤疮的消炎药，医生给我开的外涂药膏叫“七味姜黄搽剂”，是纯植物提取的天然苗药祛痘膏，没副作用。刚擦上去的适合就感觉很舒服，不太好具体形容，大概是一直都有种痒痒的感觉突然就止住了。在长痘痘的时候用一下效果很不错。

2、痘痘越长越多就要注意了，一定要去正规机构看医生，不要想着民间偏方或者护肤品能治好痘痘。背上长痘痘其实是一种慢性皮肤病，得用对症的药才能彻底好。我身边就有朋友跑到美容院治痘，结果花了大几千块，痘痘没治好，皮肤却越来越敏感。

3、得控制饮食，不能吃油腻、辛辣、甜食，建议多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆制品，有助于皮肤康复。平常还注意要多喝点水，可以促进新陈代谢。

适量补充一些含锌的食物，比如牡蛎、南瓜子、菠菜等， 锌有助于减轻痤疮相关的炎症并抑制皮肤的油脂生成。

4、背部护肤品要换成清爽型的，含矿物油、合成羊毛脂、可可脂的身体乳可能会加重痘痘炎症，可以用植物成分的护肤品，比如芦荟保湿什么的。

5、保持一个好心情，心情不好其实会影响体内激素水平，换句话来说如果经常处于一个压力很大的状态下是更容易长痘痘的，所以保持一个好心情很重要。

6、保证充足的睡眠，大家不要再觉得睡觉睡不够没什么影响，喝点咖啡什么的扛过去就行，要知道身体受到的伤害那是实实在在的，长期睡眠不足不仅仅是会皮肤变差，免疫力也会下降，不利于痘痘康复。