勃起功能障碍虽然对于大多数人来说，并非是一种致命的癌症，但是却影响着这一人群的心理健康和自尊心，对他们的生活造成了或轻或重的影响。研究显示，中国的ED患者人数约1.27亿，中国内地男性ED总体患病率达26.1%，40岁以上人群患病率高达40.2%，ED患者数量庞大。

所以，如何改善勃起功能障碍，也是很多男科专家们十分关注的问题。而如下这个“硬汉操”就是专家们总结出来的一种，能够对勃起功能障碍有帮助的运动，在治疗ED方面，它可比纯健身有用多了。

各位ED患者不妨可以跟着做起来：

更高式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

第二式：肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。

第四式：一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

第五式：单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。

第六式：两脚打开稍微宽于肩膀，一侧脚向后方打开胯，身体和手臂同时向后方打开，大小臂成90度，同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右，边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。

第七式：双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性、协调性。

除了日常的预防工作以外，如果患者发现自己的勃起功能出现了持久性的异常，也可以依靠服用国内真正拥有伟哥商标的“伟哥®他达拉非片”来进行缓解和治疗。

他达拉非在治疗ED的成分中，有着非常明显的优势：①长效：伟哥®作用时间长，可持续36小时；②迅速：起效快，半小时内起效；③自然：无需事先计划和刻意安排，服用期间自由选择，想爱就爱，像正常人一样轻松、自然、愉快地享受性福生活；④安全：剂量小（5mg，20mg）,不良反应少，安全性高；⑤高效：效果不受进食及适量饮酒影响。

所以相信各位ED患者们，只要做好平时的运动训练，注意饮食和作息，再配合伟哥®他达拉非片，ED就不再是生活的烦恼咯！