中国人“谈性色变”，有的人是变喜，有的人确实变悲。说起性早衰，男人三十多岁，性欲低下、疲软无力、举起不坚、这幅早衰的自画像，你是否也觉得似曾相识呢？

实际上，性早衰离中青年的男性似乎并不遥远，很多不良的生活习惯，长久为之就会导致雄激素分泌减少，让男性变得颓废无力。所以，想要杜绝早衰，以下的“扫性”习惯一定要学会避免。

哪些不良生活习惯会导致早衰？

经常吸烟

吸烟是导致男性疲软和性欲低下的大敌，这句话其实一点也不夸张。大量的临床试验研究表明，烟草中的有毒物质（如尼古丁）会影响睾丸产生精子和雄激素的功能。长期吸烟的男性会出现精子质量低下、活力下降；同时还会出现雄激素水平降低，从而影响男性的雄风。

饮酒过量

因为酒精的麻痹作用会抑制大脑的中枢，降低性快感。酒后男性功能往往不佳，过量的饮酒还会影响男性睾酮的分泌。所以，喝酒表面上看是助性，实际上则是“败性”。

劳累过度

工作压力大，长期过劳加班，让不少男性即使有了兴致也觉得力不从心。这是因为紧张焦虑等不良情绪会直接抑制“下丘脑—垂体—睾丸”这一性腺轴的分泌，从而导致性激素水平下降，影响男性性致。

长期熬夜

因为人体许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄激素便是其中之一。如果长期熬夜，一方面会消耗大量的精力和体力，另一方面也影响雄激素的合成与代谢。美国一项研究表明，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5小时，其雄激素的水平就会显著的降低，性欲也会大大的减退。

所以，如果您有上述的不良生活习惯，一定要积极的避免，也可以按照以下方法来调理早衰。

2、如何才能告别早衰？

（1）运动

随着年龄的增加，男性性激素分泌会逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进雄性激素的分泌。80％经常运动的男性，每周做2—3次运动，能改善性能力低下的问题。

（2）戒除不良生活习惯

早衰的患者可以尝试调整生活习惯，不要熬夜过度劳累，消耗身体。还要调整饮食习惯，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，加重脾胃等脏腑的负担。如果运动和生活调整效果不理想，则需要服用药物来调理。

（3）药物调理

在临床中对于早衰的治疗，常用的是雄激素替代疗法，经过补充促性腺激素或促性腺激素释放激素后，可提高性欲、改善由雄激素缺乏引发的临床症状。像生物来源的睾丸片，它药效温和，安全性高，无对前列腺的不良影响。如需用药可以在医生或者药师的指导下进行。

最后提醒大家，早衰的患者不要太过焦虑，积极合理的治疗，可以帮助早衰的患者延缓衰老的速度，让生活恢复活力。