很多朋友觉得柠檬具有美白的效果，直接吃太酸，因此会选择新鲜柠檬或者干片柠檬泡水喝，借此希望可以达到美白的效果。那么睡前喝一杯柠檬水真的可以实现美白效果吗？今天就和大伙聊一聊。

柠檬可以美白的原理主要由于柠檬中富含有机酸、维生素C等具有抗氧化效果的成分。其中美白的效果主要依赖于维生素C。

维生素C作用和功效

维生素C对于美容、修复及提高免疫力都有很好的效果，对皮肤美白及促进新陈代谢也有非常好的疗效。对于人体的血红细胞、骨骼和组织的形成，都有很好的修复及代谢作用。为皮肤补充维生素C可以强健肌肤、促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，还可以抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。

但是，两三片柠檬里的维生素C含量足够吗？确切的说，还算不够，因此只想靠着睡前喝一杯柠檬水来达到美白的效果，其实可能结果并不会那么如意。

那么服用补充维生素C的药物可以吗？虽说可以，但要当心，维生素C中毒。

维生素C中毒症状

维生素C是一种营养素，但正常人每天服用维生素C不能超过5克。超大剂量服用会引起维生素C中毒，可引起腹胀、皮疹、胃酸过多或泌尿系统结石等症状，严重者可致溶血，甚至致命。如果经常大剂量服用后又突然停药，可能会出现坏血症的症状。

其实一个人的肤色是由多组基因和环境共同控制的，同时日常注意防晒也比较关键，做好防晒的同时，多吃一些抗氧化性高的新鲜蔬果，可能效果会更好。

日常生活中如何补充维生素C？

维生素C具有抗氧化，抗衰老，养颜美容的功效；可以促进铁在肠内的吸收，防止牙龈出血；促进血脂下降，促进类固醇羟化；增加对感染的抵抗力，抗炎作用，提高自身的免疫力，抗感冒及预防感冒。

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘含有丰富的维生素C；绿叶蔬菜、青椒、西红柿等含量也较高。

同时，提醒大家，建议慎服补充维生素C的药物。

如果发生中毒后，首先要做的就是积极排出还未吸收的维生素C，可以予以催吐，并要口服大量温开水反复刺激咽部催吐，或予以洗胃及导泻。其次，对于已吸收的维生素C，要积极予以补液加快代谢，并利尿促进排泄。同时中毒后，极予以对症治疗为主，具体用药还是要咨询医生。

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