作者：王玉玲 良乡医院

俗话说：“人老腿先老，腿老在关节”。“腿老”也就是关节的退化病变，关节炎也被称为“老年性关节炎”，多发生于50-60岁以上的中老年人。关节炎可能由多种病因引起，常见的有类风湿关节炎、骨性关节炎、银屑病关节炎、损伤性关节炎等，不管哪种关节炎都需要尽早治疗，如果控制不及时可能出现关节的不可逆损伤。

只要保持良好的生活习惯，以积极心态锻炼身体，预防感冒和劳累，对患者来说，生活已经完全正常，病人已经基本不需要再服用药物，但是为了身体的进一步康复，增强体质，仍建议进行体育锻炼和饮食调理，保持合理的生活状态。如果排除了风湿免疫类疾病，单纯的指间关节炎常常是因为长年的指间关节运动所致，常见于经常需要使用手做精细工作的人群，比如画师、程序猿、车间工人、农民等。长年累月的反复运动，导致肌肉劳损、支持带疲劳，从而导致关节结构不稳，软骨面开始磨损并形成无菌性炎症，进而导致骨质炎性破坏。骨关节炎是一种威胁中老年人健康的疾病。骨关节炎的发生会导致患者长期痛苦，且给行走带来一定的影响。为了减轻骨关节炎患者的痛苦，积极治疗是关键。预防关节炎重在之重是保护好软骨，软骨是关节内的一层“弹性保护垫”，在关节里能起到缓冲压力、减轻震荡以及润滑的作用，软骨健康，骨骼就更年轻。关节炎首要的是要保暖，受寒以后关节部位会感到不适或是疼痛，保暖可以减轻关节疼痛的不适症状。平时注意不要让关节负重，必要时可以佩戴护具。

调整饮食：在患上关节炎后，饮食要丰富多样，不仅要吃水果和蔬菜，也要适当的吃一些含有脂肪和胆固醇的食物，因为这些食物中含有多种氨基酸和微量元素以及矿物质，这些营养被人体吸收后，会对关节炎起到缓解作用。

骨性关节炎大多是软骨出现问题。关节内压力变化，加重对软骨的损害，引起关节疼痛、肿胀等症状加重。治疗和预防的最关键的一点，就是充分休息，给关节骨与软骨、周围韧带与肌肉充分的时间和空间进行修复。这里的充分休息不只是停止繁忙的工作，而是在生活中也尽量避免使用已有炎性改变的关节的各种活动（如玩手机、洗衣洗菜、带娃等等）。其它口服外用的止痛药、局部注射的糖皮质激素（俗称封闭针），都只能起到辅助性短期消炎镇痛的作用，如果没有充分休息，再多的辅助性药物都无济于事，且用量越来越大、“药效”反而越来越差。在进行各种类型的运动之前，一定不要偷懒，要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动，避免膝关节的扭伤。参加体育运动：很多认为关节炎不能参加体育运动或者是锻炼，其实是错误的，关节炎实际上可以做一些轻微的锻炼，能够增加骨关节的活性，促进血液循环的速度，缓解关节炎疾病。

外源性的补充氨糖也可以有效预防和缓解关节炎。缓解压力：有的人们在患病后由于工作和生活中受到了很大的影响，因此会感到心理压力比较大，而心里压力大会使人的肌肉神经紧张，就会出现疲劳感，因此在平时一定要放松心情，不要有太大的压力。要防止受寒、淋雨和受潮，南方地区湿度高雨季关节容易疼痛，居家防潮防湿度过高的话，可以考虑入手台浦力适除湿机，平时降低室内湿度和烘干衣服都很方便，此外，患有关节炎的朋友在关节处要注意保暖，不穿湿衣湿鞋湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖。注意劳逸结合 饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

早、中期骨关节炎的治疗原则是改善症状、延缓病情发展，以非手术治疗为主。在患者出现症状而关节软骨尚未出现明显病变，关节间隙尚未变狭窄时即开始预防性综合治疗。早、中期骨关节炎的治疗原则是改善症状、延缓病情发展，以非手术治疗为主。在患者出现症状而关节软骨尚未出现明显病变，关节间隙尚未变狭窄时即开始预防性综合治疗。注意劳逸结合 饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。注意劳逸结合 饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。许多发炎反应都是因过酸化营养摄取所导致或促成的，其中有很大一部分是因为肉类的缘故。一种被称为花生四烯酸的脂肪酸仅存在于肉类之中，其会促使身体产生易导致发炎反应的物质。此外，肉类中的硫磺氨基酸也会使身体中的组织过酸化。如此一来，细胞间的结缔组织与水分的连结会变差，而养分供给与废物代谢作用也会受到负面影响。请您减少动物性蛋白的摄取，亦即肉类、鱼类、禽鸟类、蛋类，以及所有的乳制品，例如凝乳、起司、优格。此外，请用蔬食抹酱取代香肠、火腿、起司、凝乳，毕竟这类食品的选择也相当多。至于肉类、鱼类、蛋类您可以藉由豆类取代，这类食品的选择也不少。要改变当前的营养摄取习惯，您可以一个接一个来，最后亦能达到完全的正向改变。