想瘦肚子、瘦腿的，可以增加腹部及腿部的运动，以增加腹部及腿部的肌肉含量，例如跳绳、仰卧起坐、游泳、慢跑等运动方式，这些有氧运动均可以消耗热量、降脂减肥、促进脂肪的消退、增加肌肉含量。但也需要根据个体的差异综合运动项目、运动频次、运动时间、运动强度，合理制定运动计划，要做到循序渐进，持之以恒。

我平时经常做一些俯卧撑或者是一些跑步，这些都能够帮助我减肚子减腿的，但是这种运动减肥需要有一颗恒心，长期坚持才能看到瘦身效果，我起码坚持了三个月才看到明显的效果。
饮食方面，我的每餐主食不要超过100克，不吃高热量的食物，也不喝饮料。我还长期坚持运动，每天基本上做运动一个半小时以上，可以做游泳，快走，慢跑，转呼啦圈等等。我还喜欢做开合跳，每组20个，一次坚持跳4组，可以起到较好的减肥作用。

减肥除了开合跳之外，还应该控制饮食，避免摄入过多的碳水，有比较好的瘦腿和瘦肚子的效果。
如果想短期内瘦腿和瘦肚子，可以通过抽脂手术治疗或局部注射肉毒素或者是光纤溶脂改善。抽脂手术主要是对局部进行小切口，用抽纸管道采取真空负压原理，帮助多余脂肪抽出体外。肉毒素属于是一种生物制剂，在注射之后可以阻断神经肌肉营养起到瘦身效果，需要在技术比较高超的医师指导下进行注射，能避免并发症。