最近“怀民亦未寝”这个梗在网络上突然火了起来。起因是有网友考据发现苏轼所作的《记承天寺夜游》中提到的元丰六年十月十二日夜,那时怀民早已睡下,是深夜失眠的苏轼用各种手段把友人怀民闹醒的,美名其曰“怀民亦未寝”。在现代社会这种情况更是会经常发生,那么当大家被自己失眠的朋友闹醒时,不妨给他介绍些远离失眠困扰的简单方法吧!
失眠的改善方法有哪些?
平时引起失眠情况的原因是比较多的,大家可以根据失眠的具体原因采取相应的方法以缓解睡眠问题。
第一,现在很多人面临着工作、婚姻、子女教育、住房各方面的压力,每天都非常忙碌,而且精神负担也很重,以致晚上出现了失眠的情况。那么平时就要科学安排自己的时间,依据事件的轻重缓急先后处理,不要堆积在一起;同时注意劳逸结合,在工作之余适当放松,可以听一些舒缓的音乐、读自己喜欢的书等;或者进行心理咨询,排解心理负担和不良情绪。做好这些,失眠也会逐渐减轻。
第二,改掉不良的行为习惯。有些人喜欢喝咖啡、浓茶,或者经常晚上出去与朋友聚餐,吃得过多过饱,亦或是睡前刷段短视频、看电视剧、电影等,这些容易刺激大脑,使其兴奋过度,晚上就会睡不着。因此要纠正这些习惯,睡前不要喝咖啡、浓茶,不摄入过多食物,也不玩电子产品等,对防止失眠有一定作用。
除了这两种办法外,还有一种远离失眠困扰的简单方法,那就是服用助眠产品,晚必安酸枣仁油软胶囊就不错。
酸枣仁是一味传承千年的安神助眠类中药,具有养心安神、敛汗生津以及镇静助眠的作用。晚必安酸枣仁油软胶囊选用的是太行山区上品野生道地酸枣仁,萃取油脂助眠精华,制成晚必安酸枣仁油软胶囊,近千斤酸枣只能出10斤仁,10斤仁只能出1斤油,堪称千倍浓缩,助眠的效果更好。而且晚必安酸枣仁油软胶囊是天然纯中药制剂,不会产生依赖性。
失眠的人服用晚必安酸枣仁油软胶囊能够缩短睡眠潜伏期,延长睡眠时间,多睡一会儿觉;并且晚必安酸枣仁油软胶囊还能提高深度睡眠,让失眠人群睡得更香、更踏实。此外,酸枣仁油还富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等,长期服用有益健康。
关于“远离失眠困扰的简单方法有哪些”的内容就到此结束了,希望大家已经从中收获了有帮助的内容。另外,环境也会影响睡眠质量,所以失眠的人还得注意调整室内的环境,避免强光直射和噪音干扰,并控制卧室的温度和保持空气流通,同样有利于远离失眠困扰。
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