首先夏天最重要的就是防晒，防止紫外线对皮肤造成伤害,而未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触,首先是晒红、晒黑、晒伤。

防晒，最重要的一步就是涂防晒霜，最好是一年四季，室内外都要涂这样效果更佳，当然外出的时候不要忘记穿防晒衣、戴遮阳帽、太阳镜。夏天身体美白，一定不能是单一的，应该是综合性的。俗话说“一白遮三丑',这足以说明肤色白皙的重要性。在这个爱美的时代，又格外显得重要。还有就是好的饮食也是可以起到美白的效果，下面我们来举例说明：

1、牛奶，牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美白。

2、冬瓜，冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

3、柠檬，最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可降低皮肤癌的发病率。肤色白嫩是美女们一生的追求，一定要养成良好的生活习惯。