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樱桃能缓解焦虑症吗?这6种食物放心吃,有效缓解焦虑症

樱桃能缓解焦虑症吗?这6种食物放心吃,有效缓解焦虑症 妙手医生2019-07-17 2107次阅读
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焦虑症是一种心理疾病,也是都市生活的人们容易患上的一种疾病。在治疗焦虑症的过程中还需要注意的就是饮食,多吃一些对焦虑症有所帮助的食物,避免吃加重焦虑症的食物。



樱桃能缓解焦虑症吗?医生表示这6种食物可有效缓解焦虑


1.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。



2.杏仁

塞一把杏仁等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。



3.蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的"受虐"细胞们。



4.深海鱼

项调查发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸、锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。



5. 三文鱼

三文鱼可以为你带来好心情,因为三文鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。



6.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。



同时,还可尝试2种生活习惯,日常缓解焦虑症

1.学会精神转移

当你忧心忡忡的时候,心里有很多事想不开的时候,不妨进行进行精神转移,不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事,而可以转移到你的生活兴趣上来,从而重拾生活中精彩的事情,摆脱焦虑。

2.保持睡眠充足

保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。



焦虑时不妨试试"阿Q精神"。比如当你精神受到打击的时候,焦虑者有必要给自己一个动力,这样你就不会过分责怪自己,加深自己的焦虑,对自己焦虑的缓解很有帮助。


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