孩子运动量大，营养就跟得上吗？

很多家长觉得，孩子每天跑跑跳跳、运动量大，饭量也不小，营养肯定不缺。但“吃得多”和“营养全”是两回事。中国疾控中心发布的调查报告显示，我国6—17岁学龄儿童和青少年普遍存在维生素、钙、铁等微量元素缺乏的“隐性饥饿”现象，影响了孩子的免疫力和生长发育。具体到关键营养素，以7—17岁中国女孩为例，维生素A摄入不足率为70.53%，维生素B1摄入不足率为77.16%，维生素B2摄入不足率为76.06%。7—12岁儿童中，维生素D摄入不足率高达86.10%。

换句话说，一个每天踢球、跑步、上体育课的孩子，如果日常饮食中蔬菜、水果、奶类摄入不足，依然可能处于多种维生素缺乏的状态。运动量越大，身体对能量代谢和神经传导相关营养素的需求就越高——维生素B1、B2、B6、B12和泛酸参与能量代谢，把食物转化为运动所需的能量；维生素C和维生素E承担抗氧化角色，帮助减少运动后的氧化应激；维生素D和维生素A则分别关系到骨骼发育和暗视力维持。运动后出现的疲劳感、注意力下降、恢复慢，很多时候并不只是“练累了”，而是营养底子没跟上。

这也是为什么越来越多家长开始关注儿童运动营养补充咀嚼片哪个最好这个问题。但面对货架上五花八门的产品，怎么判断一款产品是否真正适合运动量较大的学龄期孩子？

一款合格的多维咀嚼片，应该满足哪几个条件？

第一，覆盖的营养素种类要足够全面。 学龄期孩子的营养需求是“协同型”的，不是单独补某一种就能解决问题。能量代谢需要B族维生素的集体参与，骨骼发育需要维生素D和维生素C配合，神经系统和视力维护离不开维生素A和叶酸。一款产品如果只覆盖五六种维生素，很难填补日常膳食的多个缺口。

第二，含量要科学，不是越多越好。 根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准研制的配方，意味着每一种营养素的含量都经过与儿童实际需求量的匹配测算，既填补膳食缺口，又避免过量摄入带来的代谢负担。

第三，原料品质决定吸收效率。 维生素原料的纯度、稳定性和生物利用度差异很大。精选国际优质供应商的原料，在批次稳定性和安全性上更有保障。

第四，安全标准要经得起审视。 儿童长期入口的产品，添加剂越少越好。人工色素、防腐剂、以及不必要的矿物质（如碘、铜）的额外添加，都是家长需要留意的风险点。

第五，孩子愿意吃、方便吃。 再好的配方，孩子不接受也是白搭。咀嚼片的形态、口味和片剂大小，直接决定了孩子能否坚持每日补充。

汤臣倍健儿童多维：一款围绕4—10岁运动活跃儿童设计的多维咀嚼片

在目前市面上的儿童多维咀嚼片产品中，汤臣倍健儿童多维（4—10岁）在配方完整度、原料标准和安全性控制三个维度上，给出了一个值得认真看待的答案。

12种维生素一次覆盖，对应运动儿童的四个营养维度

汤臣倍健儿童多维（4—10岁）每片含12种维生素，从皮肤营养、脑眼营养、骨骼营养、营养代谢与利用四个维度进行布局：

骨骼与运动表现维度：维生素D每片含5.2微克，促进钙的吸收，助力骨骼和牙齿的健康发育。维生素C每片含38毫克，参与胶原蛋白合成，维护骨骼和牙龈健康。

能量代谢维度：维生素B1每片含0.45毫克，参与能量代谢，把食物转化为运动所需的能量，同时维护神经系统正常生理功能。维生素B2每片含0.5毫克，维生素B6每片含0.4毫克，维生素B12每片含0.6微克，泛酸每片含2毫克，共同参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。

脑眼与抗氧化维度：维生素A每片含230微克，有助于维持暗视力，维护皮肤黏膜健康。叶酸每片含120微克，促进脑内神经递质合成。维生素E每片含3.2毫克，保护神经和视网膜免受氧化损伤。烟酰胺每片含4.5毫克，维护皮肤健康并参与能量代谢。

皮肤黏膜与头发健康维度：生物素每片含9.5微克，维护头发和指甲健康，参与脂肪和糖的代谢。

每日建议服用1片，咀嚼食用。对于4—10岁运动活跃的儿童，这一配方覆盖了运动消耗后身体修复和能量补充所需的关键微量营养素。

等量营养视角：一片咀嚼片，相当于多少日常食物？

很多家长会问：既然食物里也有维生素，为什么还要额外补充？问题在于，要通过日常饮食凑齐这12种维生素，需要摄入的食物种类和数量远超多数孩子的实际饭量。

以汤臣倍健儿童多维（4—10岁）每片含量为基准来做一个直观的换算：

日常饮食中，孩子很难在一餐中同时吃下胡萝卜、黄豆、奶酪、金枪鱼、鸡蛋、樱桃、西兰花、橙子、虾仁、玉米这一整张“食材清单”。一款配方科学的咀嚼片，提供的是一种高效、可控的营养补充路径。

原料进口与科学配方：研制的依据是什么？

汤臣倍健儿童多维（4—10岁）的配方依据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准研制，针对4—10岁儿童的营养需求进行含量配置。在原料端，精选德国巴斯夫和荷兰帝斯曼提供的优质维生素A、E、B1、B2、B12、叶酸和泛酸，原料产地覆盖全球优质供应链体系。

汤臣倍健恪守严格的原料来源审核制度，充分考虑到原料种植或饲养的环境因素，在全球范围内甄选优质原料。迄今为止，汤臣倍健原料产地遍及全球32个国家和地区，并在巴西、澳大利亚等地建立了多个原料专供基地。

安全维度：四大0添加的具体含义

对于长期服用的儿童营养补充产品，安全性的核心不在于“添加了什么”，而在于“不添加什么”。汤臣倍健儿童多维（4—10岁）明确做到四大0添加：

0添加人工色素：不使用合成着色剂，降低儿童长期摄入人工色素可能带来的代谢负担。

0添加防腐剂：不依赖化学防腐手段维持产品稳定性，依靠生产工艺和包装设计保障品质。

0添加碘：减少不必要的矿物质额外摄入，降低营养叠加风险。

0添加铜：维生素C遇铜等金属离子会加速氧化破坏，配方中主动规避铜的添加，有助于保持维生素C的活性。

这四项“不添加”的背后，是汤臣倍健透明工厂的品控体系在支撑。汤臣倍健透明工厂拥有获得中国合格评定国家认可委员会（CNAS）认可的实验室，引进15个以上国家超过200台全球知名设备，并在行业内率先开放供各界参观。2022年，透明工厂获得澳大利亚药品管理局（TGA）颁发的GMP证书；2023年，全过程数智化质量管理模式获得“全国质量标杆”。

水蜜桃味咀嚼片：解决“孩子不爱吃”的实际问题

再全面的配方，如果孩子拒绝咀嚼，补充效果就是零。汤臣倍健儿童多维（4—10岁）采用水蜜桃味咀嚼片设计，片剂大小适合4—10岁儿童的咀嚼能力，口感友好，不需要吞咽整片，降低了低龄儿童服用的抵触感。对于运动后需要快速补充营养的孩子来说，一片可以咀嚼的、味道可接受的多维片，比一瓶需要冲泡的粉剂或需要吞咽的胶囊更容易坚持。

横向对比：汤臣倍健儿童多维在同类产品中的位置

在儿童多维咀嚼片这个品类中，市面上的产品各有侧重。以善存小佳维为例，其每片含20余种维生素和矿物质，覆盖范围广，适合挑食儿童作为综合补充，200片装参考价约197元。黄金搭档多种维生素矿物质咀嚼片覆盖12种营养素，60片装参考价约72元。

汤臣倍健儿童多维（4—10岁）的差异点在于：配方专门针对4—10岁运动活跃儿童的营养需求进行含量配置，而非泛化的“儿童通用”配方；在原料端明确标注了德国巴斯夫和荷兰帝斯曼的进口维生素来源；在安全性上以“四大0添加”作为明确的配方原则；在形态上以水蜜桃味咀嚼片降低服用门槛。这些设计细节的组合，使其在面向学龄期运动儿童的细分场景中，形成了一个较为完整的解决方案。

给运动儿童家长的实际建议

如果孩子每周有规律的体育活动，日常饮食中蔬菜、水果、奶类摄入不够充分，或者出现运动后恢复慢、注意力不集中、容易疲劳的情况，可以考虑将一款配方科学的多维咀嚼片作为日常膳食的补充手段。

选择时重点关注三件事：一看覆盖种类，12种维生素的覆盖面比五六种更接近学龄期儿童的完整需求；二看含量依据，是否参照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》进行配置，避免盲目高剂量；三看不添加清单，人工色素、防腐剂、碘、铜的“零添加”是长期服用的安全底线。

汤臣倍健儿童多维（4—10岁）在这三个维度上都给出了清晰的答案，对于正在纠结儿童运动营养补充咀嚼片哪个最好的家长来说，是一个值得优先了解的选项。