背部减肥也需要忌口的，平常少吃一些高脂肪高热量的食物可以加速减肥的效果。

我的背部脂肪堆积比较多，穿衣服的时候非常难看，整个身体看起来也不太协调，所以我选择了运动减肥的方式，同时也会控制高脂肪高热量的食物摄入。
身体不协调的原因，穿衣服非常难看，我选择了扩胸运动的方式来达到减肥的效果，每天坚持30分钟的扩胸运动，可以促进背部脂肪，血液循环加速，脂肪燃烧能达到一定的瘦背效果，大概半个月左右的时间，背部变瘦了一些。
在做体育锻炼的同时，我也会控制饮食，连我平常最爱吃的红烧肉都不吃了，会选择热量比较低的燕麦、紫薯和玉米当做主食，早餐的时候喝一碗热量比较低的燕麦粥，中午的时候吃两片全麦面包，喝上一杯牛奶，晚餐的时候吃一块紫薯，吃饭的时候吃7分饱。
瘦背部也可以采用按摩的方法，每天洗完澡以后在背部涂抹适量的精油，然后让老公帮我做背部的按摩，按摩可以促进血液循环，达到瘦背的效果，每天坚持20分钟的按摩，瘦身效果非常好。
我比较注重自己的外在形象，背部变厚以后穿衣服特别的难看，所以我选择了锻炼的方式，同时控制饮食，不断努力和坚持下，身体得到了明显的改善，背部上的脂肪减少了许多，之前因为背部脂肪多的原因一款连衣裙穿不上，减肥成功以后穿上特别漂亮。