科学减肥可以通过运动身体来减肥。我属于肥胖型的身材，每次买衣服的时候，我都会受到巨大的刺激，喜欢的衣服穿不进去，为此我下定决心为了漂亮的衣服，我一定要减肥。

骑单车减肥，我觉得效果非常不错，每天我都会到室外骑单车，因为我家附近是一个特别大的公园，因此骑单车的条件特别有利，每天早上起床以后，我会先喝一杯100毫升的温开水，然后做5分钟热身运动，到室外的操场上骑单车，每天会坚持骑一个小时的单车，坚持骑单车一个月的时候，我的体重就下降了2.5公斤。

每天晚上吃完晚饭间隔一个小时以后，我还会到操场上散步，散步虽然是一种慢动作运动，但是每天晚上坚持散步，我觉得可以加快胃肠道蠕动，可以很好的消化晚餐摄入胃肠道的食物，并且有一定的预防便秘效果。每天晚上我会散步半个小时的时间，持续散步一个月，我体重就下降了二公斤。

减肥瘦身期间我还特别注意调理饮食，因为我本身就不爱吃油炸的食物，所以在减肥期间油炸的食物我是绝对不碰的，脂肪含量高的食物在减肥期间一定不要吃，糖分含量高的食物在减肥期间也不可以吃。我会多吃富含纤维素的食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果，这些食物在减肥瘦身的同时，还可以加强身体营养。

经过我的努力加决心，我终于瘦下来了，减肥成功的我，现在变得更加有自信了。