瘦腿是可以通过饮食和运动来实现的。朋友作为一个妙龄少女，身材不高，腿部就非常的粗壮，这是她心中一种永久的痛。夏天不敢穿裙子，冬天也不敢穿紧身衣。

前两天她找到我，问有没有瘦腿的好办法。办法有很多，那怎样才能瘦腿呢？这里可以给出你一些简单的方法，如果能够长期坚持，肯定能够达到瘦腿的效果，这些简单的动作就可以让你轻松收获一双美腿。

下面就是我总结的瘦腿小运动：1、深蹲，深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。2、普拉提侧抬腿，左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15~30次，换另一边进行。3、椅子操，坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以改善脚部线条。

通过这一系列的运动，能够达到很好的瘦腿效果，不过要想达到良好的减肥效果，在积极运动的同时一定要注意饮食。

饮食上要减少盐的摄入，可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等，另外要多吃一些含纤维素丰富的食物，由于大便的排出，忌辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，对减肥都是有帮助的。