不存在吃什么好排大便的说法，因为每个人的体质不同，对食物和药物的吸收利用不同。但是一般而言吃富含粗纤维的食物以及富含水分的食物对促进大便排泄有一定帮助，必要时也可以吃润肠通便的药物。如果存在排便困难的现象，可以适当摄入燕麦、山药、荞麦、芹菜等粗纤维丰富的食物，也可以吃冬瓜、白萝卜、梨等水分含量大的食物，对促进排便有辅助效果。症状严重时可以遵医嘱选择蓝素双仁润肠口服液治疗，该药物属于中成药，其中的成分皆为药食同源，所含的火麻仁为君药，可以润肠去燥，郁李仁为臣药，善导大肠燥结，添加蜂蜜和桑椹以后，能够改善肠道环境，还可以补血滋阴。规范服用双仁润肠口服液可以发挥标本兼治的效果，可以增强润肠通便的效果，从而改善便秘引起的排便不爽、大便干硬、排便次数少、排便时间长等症状。

        除了服用上述药物外，也可以遵医嘱选择益生菌类的药物进行治疗。配合医生治疗的同时需要增加饮水量，大概每天摄入2000ml的水分，能够使大便软化，有易于排出。也可以适当进行打球、跳绳以及爬山等运动，对改善不适有帮助。

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