瑜伽有很好的减肥效果。我对自己身材不满意的时候，我就是通过做瑜伽来达到减肥的目的的，瑜伽可以很好的起到减肥的效果，还能改善身体的线条，我坚持了一个月左右就达到了我想要的效果。

在每天早上醒来以后我都会进行瑜伽锻炼，在早上瑜伽锻炼之前我会使用热水浸泡毛巾然后使用热毛巾对小腿部位的肌肉和胳膊部位的肌肉进行热敷，热敷15分钟左右再开始进行瑜伽锻炼，瑜伽锻炼需要达到半个小时以上。

在每天中午的时候吃完午饭我都会散步半个小时以上或者站立半个小时左右，中午的运动量可以稍微减少一些，不过运动完之后我都会使用双手对肚子和腿部的肌肉进行按摩，按摩时间一定要达到半个小时以上才可以起到效果。

在晚上的时候我就会做充分的瑜伽锻炼了，瑜伽锻炼至少要做到一小时以上，然后进行一些身体的拉伸，比如平板支撑、俯卧撑之类的运动每个动作都要做到半小时以上，在做完运动以后要使用热水进行泡澡一小时以上。

我每天都坚持这样的瑜伽锻炼，每天的方法都是一样的，在我坚持了一个月左右就看到明显的减肥效果，练习了一个月瑜伽我就掉称了五斤，而且我现在还坚持在做瑜伽锻炼，坚持做瑜伽可以控制好体重，还可以改善身体线条，瑜伽是一种很好的减肥方法，既安全而且有效果。