目前研究表明：

女性进入中年后，体重每年平均增加0.7kg。也就是说：十年对比挑战，到2030年，不仅人生阅历逐渐丰厚，而且圆满十斤多。

那这些增加的体重，究竟是怎样来的呢？

“月半”的“三大祸首”

衰shuāi老 lǎo

线粒体功能障碍在当前研究中已被证实与衰老进程存在复杂关系。线粒体是身体能量的制造来源，线粒体数量充足、活跃，则身体能量充足；线粒体数量少、不活跃，身体能量就会缺乏。

人一衰老，线粒体制造和消耗能量的能力就会减弱。如同汽车（身体）囤满汽油（脂肪），想要消耗汽油（脂肪）启动出发时，却因发动机（线粒体）老化受损，汽油（脂肪）无处可去，只能堆积在汽车（身体）里，时间一长体重就增加了。

睡shuì  眠 mián 障zhàng碍ài

人这一生其实可短暂了，有时一想跟睡觉一样一样的，眼睛一闭，一睁，一天过去了，嚎～～ 眼睛再一闭，闭不下去了... 

睡眠障碍也是造成女性肥胖的原因。经“美国护士健康研究”：历时16年对68000名妇女进行跟踪分析，发现每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增加体重多，而睡6小时的人依次又比睡7小时的人增重多。中年女性睡眠障碍的主要原因不外乎与睡不好、睡不着、睡眠呼吸暂停、夜间盗汗、情绪障碍有关。

卵luǎn 巢cháo功gōng能néng↓

卵巢功能衰退，是女性体重难控制的重要原因之一。由于卵巢功能衰退, 导致雌激素水平降低，从而对垂体的抑制减弱, 出现继发性下丘脑与垂体功能亢进以及精神和自主神经功能紊乱，常使糖代谢失常、食欲亢进而饥饿, 进食较多而肥胖；同时，由于雌激素减少, 导致进行性骨质疏松, 容易引起运动器官的功能障碍, 使运动受限, 热能消耗减少而越发肥胖。

无“月半”三类Tips

综上所述，不是不胖，是时候未到！出于对健康的重视以及能像奥黛丽●赫本般永远优雅，女性体重管理就不只是到中年以后才考虑哦，下面是3个实用tips：

Tips1 . 健康饮食：

建议食用新鲜的有机食品，减少碳酸饮料的摄入，延缓衰老。

Tips 2. 勤于锻炼：

可尝试瑜伽、普拉提等有氧运动，消耗体内积存能量的同时，改善潮热盗汗等血管舒缩症状，提高睡眠质量。

Tips 3. 药物治疗：

卵巢功能衰退的女性，可服用中成药进行治疗，如和颜®坤泰胶囊【实验表明：和颜®坤泰胶囊能通过抗氧化通路保护卵泡线粒体，通过调节抗细胞凋亡通路（Bcl2及Bax表达）保护生长卵泡，提升卵泡质量，恢复衰老卵巢的内分泌及生殖功能】。

心理学家萨提亚把中年视为“第三次诞生”的机遇：

第一次诞生是受精卵的出现；

第二次诞生是我们作为婴儿的出生；

第三次诞生则是人到中年时，重新开始认识自己的内在完整性，并开启人生新的可能性。

惶恐中年即将到来，现在就开始进行体重管理吧，这些“月半危机”，何尝不是开启一场坤安心舒、泰然生活的人生喜剧契机呢~