黄瓜代餐减肥一般有效果。我最近一段时间因为工作的原因长期久坐，身体出现了微胖的情况，尝试了适当的运动来减肥，而且还通过节食的方法来减肥，并且我还结合了一些体育的运动，像慢跑和跳绳等运动，在做完运动后发现自己特别的饿，就会吃一些黄瓜，黄瓜里边含丰富的膳食纤维和维生素，能够增加腹部饱胀感，减少主食摄入量，我现在把减肥的方法分享给大家。

首先我会在每天早起通过慢跑的方法来减肥，而且运动完后我会特别的有饥饿感，感觉身体的脂肪在燃烧，但是如果一次性吃太多食物，可能会使我减肥失败。

平时我主食吃的很少，喜欢用黄瓜充饥，把黄瓜切成薄片烹饪后食用，有时候我还会把黄瓜拍成段儿，用来蘸酱吃，有时还会把黄瓜切成块状，凉调放适量酱油和醋，还会放一点盐和适量的调味品，吃起来味道非常不错，而且还可以起到减肥的效果。并且在我有饥饿感时，我还会通过吃苹果，还有香蕉等水果来充饥。

食用黄瓜还有水果来充饥，我的体重明显下降了，因此我推荐给大家，特别推荐给大家食用黄瓜的方法来充饥，而且黄瓜还有很多种做法，并不会影响我们的饮食胃口，还能够起到减肥的作用。

最后需要提醒大家的是，在食用黄瓜还有水果代餐时，需要配合适量的低脂肪，低糖，还有低热量的食物来食用。不可以单一的使用黄瓜或者水果，需要适当的结合一些主食来吃，不仅可以起到减肥的作用，对身体也不会造成伤害。