上火是我们平时经常会说到的一个词语，嘴唇上长了个泡，可能是上火了。口腔里起了个溃疡，可能是上火了。上火的原因有很多，主要分为内火和外火两个方面。上火可能跟身体的免疫力下降、微量元素的缺乏等原因有关。对于经常上火的人，他们可能会经常容易有皮肤长痘痘、口舌生疮、失眠等现象。 

　　口腔上火溃疡怎么办，牢记这3点，让你轻松面对。

　　首先，饮食忌油腻。经常吃过于油腻的食物最容易造成上火，吃香喝辣的后果就是口腔有溃疡、上火。大部分的麻辣类食物、油炸食物，吃多了都会导致上火，进食少量油脂身体可以正常代谢出去，但是经常吃麻辣烫、火锅等，只会加重你的火气，不利于灭火，还会让人身体的火越烧越旺。戒掉爱吃油腻食物的坏习惯，平时以清淡为主。

　　其次，就是早睡少熬夜。人的一生中，最基本的事情就是关于吃、喝、睡的问题，但就是这些很简单的事情，一不小心就很容易出错。经常熬夜的人，口腔有溃疡、上火的情况会更加的严重，熬夜会使身体过度缺水，影响到内部环境，使内分泌失衡，造成上火情况变重。

　　最后，多喝水。很多人都没有喝水的习惯，等到了渴的不行了才想到找水喝，长时间如此，口腔有溃疡、上火只会越变越厉害。生命的活动离不开水分的滋养，很多食物当中也含有水，除了保证基础的饮水量之外，平时也要多吃蔬菜瓜果类的食物，这样既能补充身体的维生素，也能加快人体的代谢能力。每天早上醒来可以先喝一杯白开水，不但能补充一夜过来缺失的水分，还能防止火气过重。