月经是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期不正常、经量过多或过少等都会对女性有较大的影响。那么保养卵巢吃什么好呢？下面就为大家推荐10种食物保养卵巢。

1.胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

2.黑豆
黑豆被称为“万豆之王”，在豆类植物中，植物雌激素含量最高。无论是把黑豆打成豆浆喝，还是磨粉冲泡喝，对卵巢的保养都有很好的疗效。

3.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，能保养卵巢、促进卵巢发育和完善、刺激雌激素的分泌、帮助人体调节内分泌，使成熟的卵细胞增加。

4.火龙果
火龙果里面的营养价值非常高，并且功效也多，不管是老人还是小孩，都是可以吃的。火龙果里面含有植物性白蛋白、维生素和膳食纤维等多种营养成分，而它们都是可以保护女性卵巢的。

5.山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

6.梨
梨是比较常见的水果，经常吃梨可以起到保养卵巢的作用，并且梨中含有丰富的水分，其中含有丰富的维生素，能够维持人体细胞正常状态，女人经常吃梨可以起到滋养卵巢的作用，平时要多吃些新鲜的水果。

7.蜂王浆
蜂王浆是天然的雌激素食物，而且比起如今层出不穷的合成药物及保健品更天然、更安全。而且蜂王浆还具有美容养颜的功效，不愧为自古以来的养生佳品呢！

8.香蕉
香蕉能有效缓解烦躁的情绪，并且也可以缓解经期痛经，月经期间适当吃香蕉可以有效缓解经期不适，并且常吃香蕉可以起到保养卵巢的作用，女人经常吃香蕉能够保持愉悦的心情。

9.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，女性多吃鸡蛋可以有效补充体内的蛋白质，而蛋白质对女性卵巢有着天然的保护作用，它可以提供卵巢维持功能所需的营养物质和各种氨基酸，增强卵巢的免疫能力，帮助修复卵巢出现的问题。

10.百合
百合含有丰富的营养物质，可以促进新陈代谢、延缓皮肤衰老。此外，百合中丰富的蛋白质还可以保养卵巢、双向调节雌激素水平。

经过对上文的阅读，相信大家对多吃12种食物保养卵巢已经有了自己的认识了，希望以上内容能够帮助到大家。