科学的减肥方法就是通过控制饮食、坚持远动来达到减肥的效果。

因为比较贪吃，所以我之前一直是一个很胖的人，后来进入了大学，我的周围都是很会打扮自己，身材也特别好，导致我产生了自卑的心理，然后就想尽快的减肥，为了减肥我也尝试过无数的方法，但是最后都没有效果，比如节食，每天只吃苹果、喝水，结果还没有两天我就坚持不下来了，因为饿的昏昏沉沉的，根本没有精力去上课，还有就是坚持不住美食的诱惑，晚上就会放开自己大吃一顿体重就会又回到以前。

然后我就通过控制自己的饮食，早晨起来喝一杯水，然后早餐就喝一杯粥，吃半个素包子，上午就吃一个苹果，中午的时候，稍微吃点米饭还有炒菜，只吃七分饱，晚上不吃主食，只吃蔬菜还有一个苹果，睡前喝一杯牛奶，绝对不吃膨化食品。
还有就是通过运动来，每天都会进行仰卧起坐，双手叉腰或者是放在脑后，脚勾住一个固定物，然后起坐，10个一组做三组，然后站着的时候把双手交叉放在脑后，两个脚不动，身体左右旋转，进行15分钟，趴在床上，双手放在脑后，头部和上体尽量抬起，坚持10分钟，双手叉腰，两眼看着前方，反复踮脚，还有深蹲做15次。
每天都会坚持这么做，时间长了之后，体重就有了明显的下降，坚持就是胜利，自从我瘦身成功以后，我的追求者也越来越多了。