上班时间可以通过控制饮食来进行减肥。我的身体比较肥胖，可能是因为没时间进行运动，平时也经常爱吃油炸食品，老是管不住自己的嘴，导致我的体重上升，后来我用一些方法来改善自己的肥胖，感觉效果还不错，我来给大家分享一下。

上班没时间减肥最好的方法就是控制饮食，我平时不会吃甜食，也不会吃油炸食品，我会多吃一些新鲜的水果蔬菜，也不要吃含有高热量的食物，要多吃一些纤维素高的食物，所以想要减肥就要提高纤维素的水平，方法很简单，就是吃一些坚果及五谷杂粮等。

上班如果是坐着的话我会选用抬腿勾脚尖的方式来减肥，在这个方法保持10秒钟，然后再换另一条腿坚持做几下，平时尽量不要长期的久坐，适量的起来活动一下身体，能够促进身体的消耗，避免脂肪的堆积，平时也要减少脂肪的摄入量。

如果上班是站着的全身都会用力，让肌肉紧张起来站立力是可以达到减肥目的的，也可以防止体型变化，我会在肌肉处于紧张的状态做一下收腹、挺胸抬头能够让肌肉消耗热量，达到减肥的目的，想要减肥就一定要坚持而不能三天打鱼两天晒网。

让我坚持了长时间的这几种方法以后，使我达到了减肥的目的，我从原先的XXL码，现在可以穿L码了，使我非常的开心，让我充满了自信感，我会继续坚持，让我的身材变得越来越好。