中风又称脑卒中，是脑溢血和脑梗塞的统称。据有关国民死因的调查显示，占第一位的就是心脑血管疾病，其中，脑中风更是危害人民健康的头号杀手!

　　有研究数据表明，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有可能有人死于中风。而且脑卒中的发生正在愈趋年轻化，在中国中年人死因中，心脑血管病已占到22%!

　　脑卒中的危害如此严重，所以关于它的有些事情，我们不能不知道!

　　脑梗死与脑溢血的区别

　　脑梗死和脑溢血都属于脑卒中，那么，二者的区别有哪些?又该怎样区分呢?

　　脑梗死

　　脑梗死是指脑部血管被堵塞，使得受该血管供血的脑组织迅速缺血坏死，因此，脑梗死也被称为缺血性卒中。而脑梗死的中医叫法，就是我们常说的中风。由于脑梗死会造成部分脑组织的坏死，从而引起大脑功能障碍，出现视力下降、偏身麻木、说话不清、头晕头痛等症状，严重的还会留下偏瘫等后遗症。

　　脑溢血

　　脑溢血是指某个脑血管被血流冲破，但脑组织还能获得部分供血，因而症状相对较轻，治疗后也多能完全康复。高血压导致的细小动脉硬化是造成脑溢血的主要原因。长期高血压可使脑细小动脉发生玻璃样变及纤维素性坏死，管壁弹性减弱，血压骤然升高时血管易破裂出血。

　　临床上，脑溢血发生时，多数患者并无特别明显的症状，少数有头晕、头痛及肢体无力等。但随着伤口越来越大，出血量增多，患者普遍出现头痛、呕吐、肢体瘫痪、意识不清、抽搐等症状。

　　脑卒中的预防建议

　　了解了脑梗死和脑溢血的发病原理和症状区别，那么我们应该如何应对?日常生活中又需要注意哪些，使自己远离脑卒中的危害呢?

　　这当然要根据每个人的年龄、疾病史、生活习惯等因素来具体判断，但以下建议基本可以涵盖多数情况，了解并遵循去做，可以帮助我们更好地防控脑卒中的危害。

　　中年群体

　　1、定期体检，知晓自身脑中风概率、风险。

　　脑卒中大发生往往没有明显的征兆，一旦发病危害却十分严重。因此定期体检，特别是知晓自身血管的健康状态，对于预防脑卒中有很大帮助。

　　2、注意饮食，少吃高盐、高油、高糖食物。

　　三高症状就像一枚危险的定时炸弹，随时可能会“引爆”脑血管。因此规范好一日三餐，拒绝高盐、高油、高糖食品，对于控制三高，降低脑卒中风险十分必要。

　　3、戒烟戒酒。

　　有研究表明，长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱，容易导致血栓的形成，容易堵塞血管，从而诱发中风，还会增加冠心病、脑血管病及其周围的血管疾病的发病率，占中风全部危险因素的18.9%以上。

　　而喝酒危害更甚，饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛，严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病!

　　所以，为了自己的脑健康，戒掉烟酒吧!

　　4、骑车或步行上班，定期锻炼。

　　久坐，已成为现代人的“通病”，由于工作原因，每天都要面对电脑，长时间保持久坐的状态。

　　可是久坐危害很大，不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，增加血液粘稠度，促使下肢静脉血栓发生，若斑块脱落，就会增加脑梗的发生。

　　所以平时一定要注意坚持锻炼，平时也可以选择步行或骑车上班，保证每天一定的运动量。

　　5、不要熬夜。

　　现代人脑梗多发，跟喜欢熬夜不无关系，熬夜的时候，我们的身体会进入应激状态，肾上腺素会分泌较多，使得血管收缩异常，血液粘稠度上升，血压升高，加速猝死，甚至中风的发生。

　　老年群体

　　1、注意饮食，拒绝油腻、腌制食品。

　　老年人应注意营养的均衡，饮食不要重口味。

　　2、保证每天的饮水量。

　　口渴、缺水会导致血液变得粘稠，从而增加血栓的发生。老年人应该注意日常的补水，特别是在早晨起来和晚上睡前，喝一杯温水，有助于减少血栓的形成。

　　3、确保充足的睡眠，早上醒来不要马上起床。

　　睡眠不足，血压就会出现不稳定的情况，有引发脑中风的风险。

　　4、夏季注意防暑休息，冬季注意保暖。

　　暑热和寒冷的刺激会使血流加快或血管急剧收缩，引发危险。硬化的动脉血管易破裂出血，造成脑中风，所以防暑、防寒非常重要!另外，冬天时老人出门建议戴帽子!

　　5、坚持每天揉按风池穴和百会穴。

　　因高血压产生头晕头痛，每天揉按风池穴和百会穴有助于缓解。做法是早晚各一次，每个穴位1分钟~3分钟(个人可耐受的酸胀力道)。

　　寻找您身边的脑健康公益大使

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