人每天都要吃东西，食物被人体消化吸收之后会代谢出粪便，这些粪便需要及时被排出体外，否则一直堆积在肠道之中便成了“宿便”。

粪便的毒素和垃圾非常多，长期不能排出体外，对健康非常不利，粪便看起来非常恶心，但是经过观察粪便的形状以及颜色气味等，都能够及时了解身体健康状况。

相信很多人在排便过程中会发现这种情况：大便刚开始非常硬，很难排出体外，不过等到后面排便就会非常轻松，甚至大便，容易粘在马桶上，这是咋回事呢？

排便时，前头干硬，后头软粘是便秘吗？别被骗了，问题可能不简单

正常来讲，大便是应该是成型的，软硬适中，既不会太软，粘在马桶上冲不下来也不会过于坚硬，花费很大力气排出，正常的大便被称为“香蕉便”。

当体内水分不足，大便无法吸收充足水分，粪便就会变得非常干燥，此时排便时就会显得比较困难，感觉肛门快被撕裂，湿的甚至会带有血色。

其实这种情况已经属于便秘的一种，而大便前面干净，后面粘软也算是严重的便秘，刚开始排便会非常坚，硬其实是因为没有水分，等到坚硬的大便排出之后，水湿就会出现异常，变得粘软。

如果发现自己经常大便前硬后软，一定要引起重视，不要放任不管这很可能就是肠道菌群失衡，还有可能与这几个问题有关系，麻烦你正确对待。

大便前硬后软，是什么原因造成的？

肠胃功能紊乱

人吃进去的食物都需要经过肠胃来消化和吸收，如果肠胃功能出现紊乱，不仅会导致肠道内的菌群失调，导致益生菌减少，同时也会导致肠道内水分缺失。

这种情况对大便的状态也会造成极大影响，容易出现大便前硬后软的问题，排便时也会变得更加困难，甚至会有一种排不干净的感觉。

肠胃功能紊乱与一个人的饮食习惯有密切联系。比如经常暴饮暴食，并且情绪过于焦虑烦躁，不爱运动，喜欢熬夜，对于肠胃都会造成影响，甚至会导致便秘症状加重。

体内“湿气”过重

每个人体内都会存在湿气，如果湿气太重，对人体的脾胃会造成极大损伤，很容易影响到肠道中的菌群，导致益生菌数量减少容易使肠胃缺水，粪便也会出现异常。

因此在生活中一定要注意去除体内湿气，让自己在排便时更加顺畅，尤其是在夏季不要吃生冷寒凉的食物，多吃一些滋补肠胃的食物，更有利于维持体内水湿运转。

身体严重“上火”

现在已经到了炎热的夏季，体内的火气比较重，有些人身体经常出现上火症状，比如大便变得更加干燥，甚至出现大便前硬后软的情况。

其实体内火气比较重，也会导致身体严重缺水，而大便没有充足的水分，会变得更加干燥，不容易被正常排出体外，如果不能正常排泄便会加重肠胃负担，形成一种“恶性循环”。

大便“前硬后软”，如何调理呢？

首先，注意祛湿排毒。夏季属于梅雨季节，周围的湿气会比较重，此时稍不留意就可能会导致湿气入侵，所以一定要注意祛湿排毒，常吃一些利于排湿的食物，比如红豆薏米粥，每天都要进行30分钟以上的有氧运动，坚持充足的睡眠等等，都能帮助维持体内水湿正常运转。

其次，调节自己饮食。夏季本身天气比较炎热，如果经常吃辛辣刺激或者油腻的食物，更容易导致上火症状加重，不利于肠胃的健康，所以在夏季要多吃新鲜的蔬菜水果，也要及时为身体补充水分，夏季出汗多，每天至少保证1600~2200毫升的水分摄入，白开水是最佳选择。

最后，坚持体育锻炼。运动能够帮助加速肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化和吸收，而现在人都有久坐不运动的坏习惯，甚至有些人在电脑前一坐就是一整天，长期缺乏体育锻炼也会导致肠胃功能紊乱，所以每天坚持运动更有助于刺激肠胃，缓解便秘，维持身体内环境稳定。