只有控制饮食和运动的方法才可以健康减肥。我身体比较胖，可能是我长期不运动导致的，平时喜欢吃零食，在饮食上不控制自己，让身体长胖了好几斤，特别的自卑，而且以前穿的漂亮衣服现在都已经不能穿了。

首先我是通过控制我的饮食进行减肥的，我会严格的控制我的一日三餐摄入的总热量，均衡营养，能够充分的保证身体需所需要的营养，这样就可以很好的避免身体发生偏胖的事情，我平时会多吃一些清淡的水果蔬菜，一般不会吃一些含热量较高或者脂肪较高的食物。

我还通过了喝水的方法让我的体重快速下降，我会每天早上空腹喝一杯温水，这样能够很好的促进消化，加快胃肠道的蠕动，并且可以很好的增加新陈代谢，有利于废物的排出，并且在每餐之前喝一杯温开水，这样可以很好的增加胃部的饱腹感，能减少正餐进食。

我还会通过有氧运动的方法进行减肥，例如仰卧起坐、游泳、登山、跑步、骑自行车、深蹲、跳绳、练瑜伽等一些运动进行减肥，通过运动可以防快速燃烧，从而达到一个减肥的效果。

我通过以上的方法让我自己很健康的瘦下来了，而且以前穿XXL码的衣服我现在只穿XL码了，而且我穿衣服也比以前变得更加好看了，我对减肥方法非常的满意，我会继续通过以上的方法让我自己变得更瘦下去。