维生素B2片它是一种水溶性的维生素，特别容易在体内消化和吸收，是一种助长因子。维生素B2不会在体内蓄积，所以我们每天必须通过食物或者营养品来补充。

缺少B2族维生素会有什么危害？

维生素B2又称核黄素，是一种水溶性维生素，为体内黄酶类辅基的组成部分，能够促进发育和细胞的再生，一旦出现缺乏的情况，会影响人体的生物氧化，令代谢出现障碍，从而在口、眼、外生殖器等部位出现炎症，像口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎口腔溃疡等都是缺乏维生素B2的常见并发症。

什么样的人群容易缺乏维生素B2？

食谱单一，膳食中维生素B2供应不足者。

对维生素B2需求量增加者，或由于

胃肠病、腹泻、甲状腺功能亢进、烧伤、慢性感染、发热、

如何正确补充呢？

B族维生素可以通过食物进行补充，健康均衡的饮食可以满足我们身体对B族的需要。但如果我们因缺乏某种B族维生素而引起疾病，那我们也应该遵循医嘱来进行服药治疗。

但是也不能把维生素B2当成保健品经常服用，否则对身体的损害是非常大的。如果服用太多的维生素B2容易导致小便发黄，还可能导致肾脏功能受到损害，虽然维生素B2的毒副作用比较小，但如果身体出现了不适的时候，就一定不要服用。

可以从饮食方面入手补充维生素B2。

饮食习惯调整的注意事项

要注意做到荤素搭配，可以多吃酵母、奶制品、蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜等的食物。常见食物里面维生素B2含量最多的是酵母，其次是动物肝脏（每100克含2～4毫克），蛋类（每100毫克含0.3～0.4毫克），菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、鲜木耳等食品中也含有相当数量的B族维生素。

尽量少吃长时间烹调的食物，如火锅等。由于刺激性食物如辣椒等，会增加人体代谢速度，从而加大维生素B2的消耗，因此提醒大家，如果要避免维生素B2“入不敷出”，最好还是少吃辛辣刺激的食物，少喝酒。

对于反复发生口腔溃疡的患者，建议积极就医治疗，同时还需注意调节心态，积极锻炼身体，增强机体免疫力哦！

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