减肥就是要通过控制自己的饮食和坚持的去锻炼身体，一周肯定是没有很明显的效果，需要长期坚持努力。

因为我是一个比较胖的人，那时候想要快速的去减肥，也是用过很多的方法，一周之内疯狂的节食不吃饭，但是后来就出现了暴饮暴食的情况，自己没有瘦反而增重了，对身体也造成了很大的伤害。

后来我通过控制饮食，每天定时的去吃饭，吃饭的时候也会细嚼慢咽，减慢吃饭的速度，很少去吃油腻的东西，每次吃饭都吃到七分饱，每天早上一般都是吃鸡蛋和小米粥，中午会偶尔会吃一些米饭，晚上会吃一个苹果还有蔬菜，来补充维生素。
减肥的时候要多进行运动，我的家住在6楼，我每天都会不坐电梯，去上下楼梯，每天吃完晚饭一个小时之后都会去公园慢跑一个小时，每个周末都会定期的游泳，有时候也会去公园散散步，跳一会儿广场舞，步行去逛超市，而且每次看电视我都会身子挺直，收腹抬头挺胸，在遇到广告的时候，我会做一些瑜伽的动作，抓住能减肥的每个机会，每天坚持称体重，看看有没有发生变化。
经过长时间的饮食控制和坚持锻炼，我现在的体重果然下降了很多，幸好在最困难的时候我没有放弃而是选择坚持下来了，我对于现在的体重非常满意，身材也越来越好，我之前的好多衣服现在又能穿了，去专卖店买衣服也特别好选，再也不用担心因肥胖买不到喜欢的衣服了。