暑假给孩子减肥通过运动和调整饮食。学校的生活条件特别好，我孩子放假回来之后，身上胖了10斤，他走路的时候都不停的喘气，还走得特别慢。同学都还嘲笑他小胖子，这让孩子感到自卑，回来对我说，妈妈我要减肥，要恢复到以前英俊的状态，我就在网上搜集了几个减肥的方法利用假期时间减肥，没想到假期结束了，真的瘦下来了。

爬楼梯减肥，家住12楼，每天早晨5点准时起床，简单清洗完后和孩子一起下楼，随身带了两杯温开水，穿上宽松透气性好的运动衣和运动鞋，每爬三层楼会休息10分钟，一开始爬12层楼需要一个小时，一周后只需要40分钟，这增加了孩子的自信心，并且一周还掉了一斤。孩子就坚持。

凉拌黑木耳减肥，黑木耳泡两个小时提前泡开，泡开后用清水清洗干净后撕成小块，用热水焯一下再捞出来，放凉水里过凉控干水分，准备葱丝，姜丝，蒜末，在盘子里倒入少量的香油、鸡精、味精、白糖等调料用筷子搅拌均匀，每周吃4~5次，坚持吃10天后会看到身上开始变瘦了。

这两种方法最起码需要坚持一个月后才能看到，明显瘦下来了，日常一定要结合运动的方式，既能够瘦下来也能够让身材更加紧致有型，很希望我的孩子这么有耐心和毅力，坚持减肥。

如果肥胖危害到了健康，通过运动没有减下来，也可以到医院做抽脂手术来达到快速瘦身。恢复期间一定要多注意休息。