代餐粥不是减肥药，不过减肥的时候可以兼顾着代餐粥一起吃，就会有效果。我是一个生完孩子胖了40斤的人，想想都心酸。吃东西口味重，又管不住我的嘴巴，上次听我一个健身的朋友说想瘦就要坚持运动和合理的饮食。前段时间我也开始了减肥之路，感觉效果还是挺显著的。下面给大家分享一下我的一个我的减肥方法和食谱。

我每天早上起床起来都会先空腹喝一杯水，然后再开始运动。在网上其实可以搜到很多运动课程，我跟着最近很流行的帕梅拉运动的，跳了十五分钟的燃脂操，跑了半个小时的步。我运动完之后都会拉伸放松，这些都是必须要的，不能偷懒不去拉伸哦。

然后就是我的食谱了，我运动完之后，我的早餐就是吃的鸡蛋和紫薯，比较清淡。中午我的午餐就是多吃蛋白质，多吃肉，少吃米饭，然后晚上我就是吃的代餐粥，代餐粥一定要看它里面的成分这些，一定要参考科学的食用方法，不然肯定没有效果。在晚上的时候我也会做瑜伽锻炼自己。放松身心。

所以结合我自己本身的案例，建议大家要减肥可以像我一样，还是要科学饮食和科学运动相结合，每餐吃到七分饱，每天尽量抽出时间运动，减肥还是贵在坚持，我通过长期的坚持体重已经慢慢的减下来了。

相信只要大家都这样管住嘴迈开腿，都能成功。