减肥可以瘦肌肉腿。可以通过运动和控制饮食来改善。我身上比较壮，尤其小腿看着特别粗壮，肌肉比较多，夏天穿短裤的时候看着特别难看，这让我非常苦恼，最近我一直在减小腿，尝试了几种方法后，我的小腿更加有型了，看着特别纤细，我非常满意。

跳绳能够改善肌肉腿，吃完晚饭后45分钟，站立在院子中间，两脚自然的并拢，然后手臂均匀的往前摇绳子，眼睛的注意力要盯着绳子，及时的双腿跳起来，然后再从后面往前摇绳子，这样反复的动作，我每天坚持跳一个小时，小腿的肌肉没有那么收缩了，并且摸起来弹弹的，我坚持跳了三个月后，腿部形状改变了很多。

葱爆香菇瘦肌肉腿，把今天的香菇用清水清洗干净后，掰成小瓣，切两颗大葱，长两厘米宽一厘米，在锅中加入少量的油，油温到7成热，把准备好的葱姜蒜倒入油中翻炒一分钟，然后再把香菇倒进锅里，翻炒两分钟后，加入少量的盐、鸡精、酱油等调料，出锅就行，我坚持每周吃3~4次，坚持吃了半年后，腿部形状完全变了，现在穿什么衣服也好看。

身上任何地方瘦下来，都能够提高我们的气质，我们要长期坚持，不要半途而废，以免引起反弹。在减肥期间，要保持作息规律，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，也能够对减肥有很好的帮助，不要吃过冷或过于生硬的食物，多以绿色蔬菜为主。