我自己平时除了会控制饮食，尽量避免高热量的食物外，在烹饪的时候也尽量清淡，这样尽可能的减少额外热量的摄入，在吃完东西之后一定要去运动，这样先消耗一部分热量，就能避免腿部的发胖。还有就是在平时的饮食中要杜绝吃甜食、甜饮，甚至连含糖量高的水果都不吃，米饭淀粉含量高的食物也是尽量少吃，戒糖也具有冻龄的效果，建议大家一定要尝试。
瘦大腿内侧的方法：可以贴墙站立，头、肩胛骨，屁股、小腿、脚跟靠墙。完全可以站在那里玩手机，每天坚持半小时就可以了，不仅能瘦腿，还可以改善弯腰驼背的毛病，饭后还可以助消化。
踮脚：就是脚跟提起完全用脚尖用力，能感受到整个腿部绷紧的状态，这个动作随时随地都可以做，而且对塑造腿型非常的好。
靠墙蹲：以一个坐着的姿势，后背贴墙直立，大腿和小腿保持90度，用大腿的力量支撑身体，尽量保持不动。
深蹲：深蹲可是瘦大腿内侧的王牌动作，不仅能瘦大腿内侧，还能练屁股，要保持背部平直，脚尖微张，膝盖沿着脚尖的方向尽量向下蹲。
蹬自行车：平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，腿伸直的时候肩背要绷直，收回的时候脚背勾起，而且这个动作不要太快。最后就是我们大腿的内侧其实本身就是个很容易囤肉的地方，我们要坚持运动，就可以减掉大腿的肉。